Цитата из книги «Похудеть, активируя гормоны: как в 50 лет сохранить здоровье и привлекательность»

Соблюдайте специальную диету, разработанную для женщин и мужчин этой возрастной группы. Принимайте дополнительно гормоны (только с разрешения вашего врача). Выполняйте специальные физические упражнения (каждую неделю). Старайтесь принимать пищу в одно и то же время. Подумайте о правильном соотношении количества часов медленного сна (восстановительного) и быстрого сна + добавляйте небольшие сиесты. Старайтесь избегать стрессов, которые в немалой степени способствуют набору веса.Принимайте витаминно-минеральные добавки, чтобы облегчить связи между важнейшими нейромедиаторами, это поможет контролировать вес.В случае необходимости восстановите баланс ваших нейромедиаторов (они необходимы для регуляции настроения).Как нужно худеть? Соблюдая баланс поступления и расхода калорий.