Самоисцеление
«У меня позитивное отношение к жизни и позитивное мышление». «Я с уважением отношусь к своему телу». «Я могу чувствовать себя хорошо». «Мне нравится, как я чувствую себя внутри самого себя».
Самоуправление
«Я верю, что могу слышать, куда ведет меня Бог». «Я знаю, что обладаю внутренней силой». «У меня достаточно мудрости и терпения, чтобы достичь того, чего я хочу». «Я сам(а) принимаю решения, касающиеся меня».
Самоопределение
«Для меня важно то, кем я могу стать».
«Я радуюсь, если мне удается завершить какое-то дело». «Я всегда готов(а) ставить перед собой новые цели». «Я способен (способна) сделать все, что намечу». «Моя жизнь наполнена смыслом».
себе удовольствие».
В фокусе ли я у себя?
«Я – хозяин (хозяйка) своей собственной жизни». «Я делаю то, что хорошо и правильно для меня». «Я могу постоять за себя и за свои чувства». «Я не боюсь быть самим (самой) собой». «Я знаю, что это нормально – заботиться о своих нуждах».
Самовозрастание
«Я становлюсь лучше с каждым днем». «Я иду на риск и открываюсь другим людям». «Я принимаю изменения в моей жизни и целенаправленно ее меняю». «Я испытываю радость от того, что духовно расту». «Мне нравится ставить перед собой разные цели». «Я с радостью принимаю вызовы каждого дня».
Забота о себе
«Я прошу помощи у других людей, когда в этом нуждаюсь». «Я хорошо забочусь о себе». «Я отношусь к себе так, как я бы хотел(а), чтобы другие относились ко мне». «Я терпелив(а) с собой». «Я дарю себе любовь». «Я делаю каждый раз тот выбор, который хорош для меня».
Самопринятие
«Мне нравится проводить время наедине с самим собой». «Я люблю делать то, что я делаю». «Я люблю и ценю себя таким, какой я есть». «Мне нравится моя внешность».
Самоценность
«Я считаю, что это важно – заботиться о себе». «Я много могу дать себе и другим». «У меня много хороших качеств». «Я знаю, что это хорошо иметь то, что я хочу». «Я – значимый человек».
Связь с собственными чувствами
«Я прислушиваюсь к своим чувствам и уважаю их». «Я не боюсь своих чувств». «Я могу любить и быть любимым (любимой)». «Я знаю, что это хорошо и непредосудительно – развлечься, доставить
Самопринятие, самоодобрение: есть ли такие чувства в отношении себя самого(ой).
▪ Самоценность: какое достоинство, вес, цену я придаю сам(а) себе. Чувство собственного достоинства – врожденное чувство.
▪ Связь с собственными чувствами: мы соприкасаемся с ними или понятия не имеем о том, что происходит в душе.
▪ Нахожусь ли я в фокусе у самого(ой) себя: способен ли я обращать внимание на себя.
▪ Самовозрастание: стремлюсь ли к росту, развитию и взрослению.
▪ Забота о себе: насколько хорошо я забочусь о себе.
▪ Самоуправление: способен (способна) ли самостоятельно задавать направление своей жизни. ▪ Самоопределение: верен (верна) ли своим целям и моральным ценностям.
▪ Самоисцеление: способен (способна) ли поддерживать в тонусе свой дух, душу и тело.
▪ Любовь к себе: могу ли любить себя таким (такой), какой(ая) я есть.
Если же вы хотите и дальше жить с обидой, признайтесь в этом, скажите себе прямо: «Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минут радости, счастья, веселья, и лучше отдам это время своей обиде. И мне все равно, что эти минуты сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде. Ведь я не ценю свою жизнь».
Обида – это многослойное чувство. За ней скрываются такие эмоции, как страх, боль, гнев, а временами – мысль, что я ничего не стою, или гордыня: «Как меня, такого замечательного, могли недооценить?».
Обида – жгучее, разъедающее душу переживание. Она способна распространяться на самые разные отношения – недаром женщина, обиженная на отца, испытывает обиду и на мужа.
«Проблемные, конфликтные отношения в детстве являются главной причиной конфликтов семейных пар. Поэтому большинство конфликтов пар нельзя разрешить на уровне партнеров. Если не учитывать предшествующий опыт привязанности, нельзя найти настоящее решение. Муж может быть сколько угодно любящим и заботливым, однако если жена в нем отрицает своих мать или отца и борется с ними, то у него нет шансов. Жена может исполнять все мужнины желания, но если он выплескивает на нее гнев на свою мать, ее любовь не возымеет целительного действия[52]».