Цитаты из книг автора «Валентина Москаленко»

«Будь тем, кто ты есть» Довольно критиковать себя. Хватит говорить себе, что то, что ты думаешь, чувствуешь и хочешь, неверно. Или не совсем верно. Когда ты становишься для себя цензором, ты задерживаешь свое развитие, ты отстаешь. Твоя творческая жилка, твоя интуиция, голос твоей души могут быть услышаны только тогда, когда цензор спит и в душе тишина.

Готова ли я узнать, кем являюсь на самом деле?

Контролирующее поведение защищает нас от чувства бессилия во взаимоотношениях с родными. Если мы почувствуем себя увереннее, отпадет сама потребность контролировать других. Постараемся сфокусировать свою энергию на собственном поведении, на своем выборе, на своих целях и спросим себя: «Как я себя сейчас чувствую? Чем я доволен в себе, а чем недоволен?» Попробуйте задержать внимание на том, что вам в себе нравится.

И самое главное – нужно начать удовлетворять свои собственные нужды или хотя бы искать такие возможности.

Чтобы преодолеть контролирующее поведение, нужно наблюдать за этой привычкой, решить довериться своим чувствам и восприятию жизни. Сказать себе: то, что мы чувствуем, – нормально. То, что мы видим, – реальность. Каждый раз нам нужно отмечать для себя альтернативу и возможные последствия каждого нашего выбора.

чувства, как страх, доверие, любовь, честность, обида, сильное желание чего-то, гнев. Эти чувства нужно научиться выражать здоровым образом. Как распознать в себе потребность контролировать других? Такими знаками могут служить: • напряжение (например, если я решила что-то сделать для других и чувствую напряжение, предвидя их сопротивление; если другие пытаются контролировать меня, я испытываю чувство сопротивления); • обвинение («А ты вечно…», «А ты никогда…»); • чувство безотлагательности (контролировать, «чтобы что-то получилось» или «чтобы что-то не случилось ни за что на свете»); • отказ чувствовать (уменьшение, отрицание, игнорирование как своих чувств, так и чувств другого). Когда

Мы обманываем себя, когда думаем, что другие нуждаются в нашем контроле. Это мы нуждаемся в том, чтобы наше поведение давало нам чувство надежности и прочности наших отношений

3. Мы обязаны сознательно отказаться от защитного поведения. Необходимо взглянуть в лицо своему собственному страху, своей боли. Разобраться в причинах и выразить свои истинные чувства здоровым способом.

Ребенка учили: то, что ты хочешь делать, не совпадает с тем, что ты можешь. Сделаешь то, что хочешь, и у тебя будут неприятности.

что помогать можно не только другим, но и самой себе. Вы не должны тратить всю энергию лишь на то, чтобы решать проблемы мужа и удовлетворять потребности остальных членов семьи. Вам нужно научиться осознавать собственные потребности и сконцентрировать на них внимание и силы.