Цитаты из книг автора «Валентина Москаленко»

Если вы слишком долго будете оставаться с людьми, которые плохо с вами обращаются, отрицание неизбежно вернется к вам. Можно желать добра ближним – и в то же время освободить себя от их разрушающего влияния. Нужно стремиться окружать себя теплыми людьми, тогда нам не потребуется закутываться в одеяло отрицания

В слишком болезненной ситуации не чувствовать легче, чем чувствовать. Это своего рода «обезболивание», «наркоз» без медикаментов. Значит, речь идет о защитной реакции, способе выживания. Какой ценой? За счет отказа от себя или важнейшей части себя

Как она может иметь ценность в своих собственных глазах, если для родителей была пустым местом?

Если гнев стал преобладающим чувством в нашей жизни, это сигнал: пора оглядеться в поисках самой себя, смысла своей жизни. Если ваше внимание слишком сконцентрировано на ком-то, значит, из поля зрения выпали вы сами. Вы сами не в фокусе своего сознания. Нет ничего хуже, чем поневоле потерять себя.

Тревога, страхи – это противоположность любви. Именно в этом состоянии нам необходимо заботиться о себе больше, чем когда-либо прежде. Подарите себе самый лучший подарок – спокойствие.

то, значит, из поля зрения выпали вы сами. Вы сами не в фокусе своего сознания. Нет ничего хуже, чем поневоле потерять себя.

Но простить трудно, это не однократное действие, а процесс.

Главное в жизни созависимых – иметь, у обычных людей – быть.

Большинство созависимых являются людьми реакции. Они реагируют чувствами гнева, вины, стыда, ненависти, тревоги, боли, контролирующими жестами, актами излишней заботы, депрессией, отчаянием, паникой, яростью, неистовством. Но более всего они реагируют страхом и тревогой. Реагирование – часть нормальной жизни. Все дело в том, что созависимые реагируют так сильно, что сила реакции переходит нормальные границы. Любые события – маленькие, боль

Если созависимый человек научился открывать и выражать свои чувства, если он отказывается от контролирующего поведения, если он умеет или хочет понимать свои нужды, ему легче достичь отстранения. В этом деле помогает релаксация, концентрация внимания на своем дыхании, на своих нуждах. Главное – перенести фокус внимания на себя.