Цитаты из книг автора «В. Лещинская»

"Что имеем – не храним, потерявши – плачем".

Быть девушкой – нелегкая задача.

1. Пошевели пальцами ног и рук.2. Лежа на спине, хорошенько потянись в разные стороны: вытяни над головой руки и одновременно, напрягая колени, вытяни ноги. Поверни сначала корпус, а затем голову влево. То же самое – вправо. А теперь опусти руки и ноги на кровать и полностью расслабься. Повтори 3–4 раза.3. Согни ноги в коленях и поставь стопы на постель. Сделай глубокий вдох и, максимально надув живот, задержи дыхание секунды на 3. После этого выдохни воздух, совершая маленькие энергичные выдохи и втягивая в себя живот. Повтори 4–10 раз.4. Подними ноги вверх под прямым углом к туловищу, через несколько секунд верни их в исходное положение. Повтори упражнение 5 раз.5. Перевернись на живот и, сильно напрягая все тело и прогибаясь назад в грудном отделе позвоночника, одновременно подними вверх голову и руки. Подержи позу несколько секунд и вернись в исходное положение. Повтори 4 раза.

Натри одну морковку на мелкой терке и нанеси на кожу лица минут на 15–20. Смой маску теплой водой.

Декоративную косметику (губную помаду, тени, тушь), если ты ей уже пользуешься, удаляют по следующей схеме: 1 этап: тщательно вымой руки с мылом. С грязными руками ты можешь занести инфекцию, особенно, если на лице есть угри или открытые ранки. 2 этап: удали с глаз тушь и тени. Для этого смочи ватный тампон в специальном молочке и протри им веки. Очищай каждое веко до тех пор, пока на глазах еще остается косметика. Движения должны быть легкими, не растягивающими кожу. При покупке готовых косметических средств обращай внимание на ту информацию, которая содержится на упаковке. Это не только название, назначение средства и его состав. Здесь же можно найти дату, после которой использовать данное средство не рекомендуется. Если такой даты нет, то от покупки лучше отказаться. Если после употребления покупного крема у тебя появились на коже пятна или отчетливые отеки, одно из двух: либо ты купила опасную для здоровья

признакам: сухая кожа – тонкая и нежная, на ней почти не видно пор, но она чутко реагирует буквально на все внешние влияния: солнце, воду, ветер, смену температуры; жирная кожа всегда блестит, покрыта черными точками и широкими, ярко выраженными порами; на ней часто образуются угри; комбинированная кожа имеет как участки с повышенной жирностью, так и сухие участки; нормальная кожа – умеренно жирная, без жирных точек и с малозаметными порами. Если этой информации недостаточно для того, чтобы выяснить, какой тип кожи у тебя, попробуй выполнить следующий тест. Примерно через 3–4 часа после умывания приложи чистую бумажную салфетку к лицу. Если на салфетке останутся жирные пятна, значит, у тебя жирная кожа. Если пятен не будет, значит, твоя кожа – нормальная или сухая. Если ты подозреваешь, что твоя кожа –

Начинать контрастный душ в любом случае надо с теплой воды, а вот заканчивать прохладной водой.

Наибольшая работоспособность отмечается в утренние часы, а также в промежутке между 16 и 18 часами вечера

Что имеем – не храним, потерявши – плачем".

А чтобы хорошо себя чувствовать, требуются 4 вещи:– правильное питание,– хороший сон,– физические упражнения,– правильная осанка плюс красивая походка.