Цитаты из книг автора «Уте Эрхардт»

Депрессия чаще всего является результатом бездействия, отсутствия мотивов и неспособности чем-либо заняться. Кроме того, важным симптомом служит и выученная беспомощность

представление о себе как о неинтересном собеседнике отнимает шанс начать беседу с кем-либо.

концепция самоисполняющихся пророчеств сама себя усиливает. Например, убежденность в том, что она недостаточно отважна для того, чтобы ездить в отпуск одной, ведет к тому, что женщина не решается даже попытаться путешествовать без спутников.

Итак, что помогает говорить «нет»: признайтесь себе, что на этот раз вы хотите сказать «нет»; отчетливо представьте себе человека и ситуацию, в которой вы скажете «нет»; объясните для себя те ловушки, в которые вас могут поймать, чтобы вы не могли сказать «нет». Это могут быть взгляды, жесты, призывы к пониманию, просьба о сочувствии и т.д.; определите для себя правила, при помощи которых вы защитите себя от этих ловушек. Например: «Даже если она посмотрит на меня со злостью, я останусь при своем решении» или «Даже если она сделает мне больно, я все равно скажу “нет”»; будьте уверены в том, что не отступите от своего «нет»;

Обратите особое внимание на свои достижения! Это самое главное условие освобождения от комплекса Золушки. Требуется всего лишь немного понаблюдать за собой. Хотя бы два раза в неделю записывайте то, что вы сделали действительно хорошо. Обратите внимание на то, чтобы представлять свои достижения только позитивно: «Моя идея переделки крыши очень оригинальна!», «Я могу рассказывать чрезвычайно увлекательно и интересно!», «Я умею создавать уют в своем доме!», «Я даю своим ученикам именно тот материал, который понадобится им на экзамене!», «Я умею красиво составлять букеты!» и т.д.

Страх перед собственным гневом чаще всего приводит к тому, что женщина перестает ориентироваться в своих чувствах. Ее раздражение накапливается, перекрывая все остальные эмоции, и в итоге направляется внутрь себя. Результатом такой внутренней агрессии становятся депрессии, усталость, головная боль, бессонница, отсутствие желаний и т.д. …Сильвия действительно часто не могла заснуть, но никак не предполагала, что раздражение может быть причиной бессонницы. В тот вечер после ссоры с Вольфангом она опять лежала в постели с открытыми глазами, когда у нее возникло подозрение: может быть, бессонница появилась из-за ее гнева? Сильвия решила проанализировать свои эмоции. С этого дня, если ей не удавалось заснуть, она говорила себе: «Сегодня меня рассердило…» — и вспоминала каждую неприятность, даже мелкую. Кроме того, Сильвия представляла, что произошло бы, если бы она реагировала на эти неприятности так, как ей действительно хотелось и как было бы естественно для нее в этих ситуациях.

«Я у себя одна. Чего я хочу на самом деле? Что чувствую? Куда иду?» — и двинуться своей дорогой.

сотрудники, которые выполняют свою работу надежно, аккуратно и пунктуально и выдают именно тот результат, который от них ждут, необходимы любой компании. У них есть все шансы очень долгое время не потерять рабочего места. Однако карьеру делают те, кто использует задания для того, чтобы развивать свое мастерство и демонстрировать особые знания

Только тогда, когда Золушка нарушила запреты, ее жизнь начала меняться. Она оставила работу, надела красивое платье и поехала на бал — иначе говоря, сделала то, что ей было запрещено, но самой очень хотелось.

Хотя в одном Дженнифер определенно выиграла — она защищена от серьезных раздумий о своем жизненном пути. Ее муж — это ее «тормоза», которые не дают рисковать. Ей не грозит опасность, однако и собственную карьеру невозможно построить без риска