Цитаты из книг автора «Уильям Дж. Кнаус»

И, что наиболее важно, вы сможете сделать вывод, что жизнь – это нечто большее, чем просто борьба с тревогами.

дыхание по квадрату. Вы вдыхаете в течение четырех секунд, задерживаете дыхание на четыре секунды, выдыхаете в течение четырех секунд и делаете паузу на четыре секунды.

сосредоточьтесь на том, чтобы выработать бо́льшую терпимость к своим ошибкам и загореться желанием их исправить

уменьшая тем, чего вы напрасно боитесь (действуя и становясь лучше)

Элеонора Рузвельт: «Вы должны делать то, что, на ваш взгляд, вы не можете делать»

«Когда ты беспокоишься, тени становятся больше

Вы изо всех сил стараетесь избегать напряжения, но получаете обратный результат: вы все равно чувствуете фрустрацию, дискомфорт или страх. Позвольте себе жить с напряжением, пока не увидите, что эти чувства могут измениться к лучшему.

используйте вину только как способ установить ответственность.

принятие себя помогает приглушить тревогу по поводу вины.

вы осуждаете себя за любые реальные или предполагаемые проступки, ругаете за ошибки и наказываете (в мыслях и действиях) за нарушения правил.