Цитаты из книги «Научная йога. Демистификация»

для здорового взрослого человека длительность активных тренировок должна составлять от 20 до 60 минут при занятиях 3 раза в неделю.

что за 3 месяца интенсивных тренировок уровень VO2 max увеличивается на 15–30 процентов. За 2 года – на 50 процентов.

Индекс ЖЕЛ тем временем отправился на свалку истории.

Выяснилось, что сидячий образ жизни ведет к уменьшению ЖЕЛ; активный образ жизни увеличивает ее.

Оказалось, на эрозию теломер влияет ряд повседневных факторов, и главный из них – хронический стресс (а еще неправильное питание и инфекционные заболевания).

Измерения, сделанные в начале и в конце недели, продемонстрировали резкое снижение ревматоидного фактора (индикатор в анализе крови). Практикующим стало легче вставать с кровати, одеваться, ходить, есть и брать предметы в руку.

Практика йоги включала различные сгибания позвоночника и медленное дыхание, стимулирующее блуждающий нерв.

занятия йогой действительно могут противостоять процессу деградации межпозвонковых дисков.

ученые обнаружили, что замедление физиологических процессов в результате практики йоги приводит к снижению стресса, частоты сердечных сокращений и кровяного давления, способствуя укреплению иммунитета и предотвращению многих заболеваний.

йоги способны существовать в условиях сильно замедленного метаболизма. Это все, что мы обнаружили. И это не магия».