Три дня чтения в подарок
Зарегистрируйтесь и читайте бесплатно

Научная йога. Демистификация

Научная йога. Демистификация
Книга доступна в стандартной подписке
Добавить в мои книги
211 уже добавили
Оценка читателей
5.0

Более 250 000 000 человек в мире занимаются йогой. В рекламной кампании она уже не нуждается. Йога – новый культурный тренд, атрибут элитного образа жизни. И выгодный бизнес. Рынок переполнен товарами, без которых заниматься йогой якобы невозможно: коврики, одежда, обувь, журналы, книги, фильмы, лечебные масла… и собственно сами занятия йогой.

Возможно, несколько десятков лет комфорта заставили нас забыть о том, что же такое йога на самом деле?

Эта книга написана для того, чтобы разобраться, что в современной йоге настоящее, а что нет, что помогает, а что вредит. А главное, почему это так.

Лучшие рецензии
McGonagall
McGonagall
Оценка:
19

Начнём с того, что в современном мире йога — это бизнес-индустрия, в которой крутятся миллиарды долларов. При том йога — не религия и не медицина, а потому никаких контролирующих организаций на неё нет. Естественно, что вокруг йоги образовалось много мифов, которые активно поддерживаются литературой типа «Йога для чайников». Уильям Броуд, научный журналист, сотрудник газеты «Нью-Йорк Таймс», практикующий йогу на «бытовом» уровне с 1970 года, решил изучить результаты научных исследований практик йоги. «В общем и целом, риски и преимущества йоги оказались куда значительнее, чем я себе представлял. Йога может убить и покалечить — но может и спасти жизнь, и заставить вас почувствовать себя богом». Вот такой вывод он сделал. В результате Броуд изменил свою личную практику: отказался от одних поз, добавил другие, и в целом стал относиться к йоге намного осторожнее.

В каждой из семи глав книги описана история научного исследования одного или нескольких факторов. Эти истории интересны сами по себе, но я сразу перехожу к результатам.

Дальше...

Йога почти бесполезна с точки зрения аэробной тренировки организма. Более того, согласно обзорной аналитической статье 2010 года, «польза от йоги распространяется, пожалуй, на все сферы — за исключением физической формы». Тем не менее доказано, что занятия йогой снижают такие факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний как высокое давление, повышенный уровень сахара в крови, уровни холестерина и фибриногена.

Занятия йогой способны замедлить процесс деградации межпозвонковых дисков (2011 г.). Интенсивные занятия йогой снижают проявления ревматоидного артрита (2011 г.). Последний результат связан со стимуляцией блуждающего нерва. Йога прекрасно помогает при остеопорозе.

В 2009 году за открытие теломеразы и её свойств группе учёных присуждена Нобелевская премия. Теломераза — это фермент, регулирующий продолжительность жизни клеток. Теломеры — это индикатор биологического возраста человека. У некоторых 80-летних людей они по длине таковы, как средние у 30-летних. Отчёт о влиянии йоги на теломеры опубликован в 2008 году. Есть осторожные основания предполагать, что укороченные теломеры можно заставить «вырасти» снова.

Йоговское дыхание не насыщает организм кислородом. Йога не ускоряет обмен веществ, напротив, замедляет его. Поэтому занятия йогой сами по себе не приводят к снижению веса.

Йога очень эффективное средство от депрессии. У практикующих достоверно повышается уровень гамма-аминомасляной кислоты, нейромедиатора, способствующего релаксации и уменьшению тревожности.

Один из интересных результатов связан с повышением либидо. Занятия йогой провоцируют гормональные всплески. Кундалини-йога фактически нацелена на умение продлевать оргазм и входить в состояние спонтанного оргазма, т.е. в состояние сексуального экстаза одним усилием мысли. Здесь, конечно, не всё так просто. Но в целом продолжение исследований способно «подарить обществу потребления ряд практических методов лечения сексуальных расстройств».

Занятия кундалини-йогой стимулируют творческую жизнь и вдохновение.

«Настоящая йога безопасна как молоко матери» — говорил Свами Гитаманды, популярный гуру. Это миф. Йога — весьма травмоопасная практика. Кроме переломов, растяжений и разрывов связок, травм суставов и позвоночника, имеются случаи паралича, нарушения мозгового кровообращения, повреждения позвоночных артерий, инсультов и даже случай пневмоторакса (в результате дыхательных упражнений). Один из опытнейших преподавателей йоги, к которому обращались за помощью знаменитые гуру, придерживается следующего мнения: «В целом, йога — это практика для здоровых людей. Или же её можно использовать в терапевтических целях. Но, как бы противоречиво это не звучало, для этой практики не подходят групповые занятия. Ведь у каждого свои потребности и возможности. У каждого свои проблемы».

Справочный аппарат в книге весьма хорош. Приведены список стилей йоги с их краткой характеристикой, список и краткая биографическая справка для всех действующих лиц книги (12 стр). Приведена хронология развития и исследования йоги (10 стр.). Она начинается 2500 г. до н.э. и заканчивается 2011 годом. Имеется список рекомендованной литературы (на английском, естественно): 14 названий с краткой, но ёмкой аннотацией. Всё это современные книги (2004–2010 гг). И, конечно, библиография (15 стр).

Издана книга вполне прилично. Печать чёткая, дизайн приятный. Но есть признаки торопливого издания, есть. Небрежности в вёрстке, небрежности в переводе. И — это уже становится моим личным пунктиком — переводчик и редактор не знают значения слова «нелицеприятный».

Читать полностью
Meevir
Meevir
Оценка:
16

Как-то одним осенним вечером на фит-йоге я лихо закрутилась в полный лотос и почувствовала, что что-то не так. На следующий день я не смогла разогнуть ногу и оказалось, что у меня надрыв подколенной связки. Реабилитация заняла несколько месяцев, но и сейчас я не могу сказать, что травма прошла бесследно. Привет, я человек, который приветствует открытый и честный разговор о йоге всеми лапами, так как все, что я слышала про свой случай в течении долгих лет - это "не может быть, это же йога, она полезная!".
Но не только полезная, но еще и травматичная, чему в этой книге посвящен отдельный раздел, и я очень рада, что кто-то решил прекратить замалчивать эту тему. Подходит йога не всем. Грамотный учитель очень важен. Часть асан - новодел, созданный в двадцатом веке. Часть занятий, я подчеркиваю, часть - не имеет ничего общего ни с духовным просветлением, ни с физическим совершенствованием, и преследует только цель обогащения людей из йога-индустрии.
Я также хочу отметить, что книга построена очень грамотно - сплошное удовольствие читать про исследования во всех деталях, про экспериментальные и контрольные группы, про старую добрую методику постановки эксперимента вообще. Критика автором некоторых исследований тоже весьма хороша и уместна. Возможно, именно из-за обилия таких подробностей книга может показаться занудной для кого-то, но я глубоко ценю предоставленные автором полные данные.
Кратко подытожу впечатления - йога не аэробика, что было в общем-то и так немного предсказуемо. Йога выросла из тантры и имеет большое влияние на человеческую чувственность, в чем мне, опять же, доводилось с удовольствием убедиться лично. Йога травмоопасна. Йога целительна. Йога не помогает похудеть. Йога вошла почти в каждый дом и продолжает триумфальное шествие по планете, эволюционирует, меняется и делает наше настроение и самооценку все-таки лучше. Пусть и объясняется это реакцией организма на переполнение шейных артерий...

Читать полностью
AnastasiyaAnueva
AnastasiyaAnueva
Оценка:
6

Йогой увлеклась недавно. Я была настолько далека от какого-либо понимания, ЧТО это, чем отличаются различные виды йоги и уж тем более не знала, как йога "работает". Как любой среднестатистический обыватель я только "слышала, что помогает бороться со стрессом и развивает гибкость". Эта книга помогла понять, каким видом йоги лучше заниматься, какие асаны стоит делать весьма осторожно, задуматься о дыхании на занятиях и многих других вещах. Не говоря уже о происхождении йоги.
Самое ценное, на мой взгляд, что автор неголословен: приводится статистика, названия книг и ресурсов.
Глава о травмах оказалось одной из наиболее устрашающих, но и ценных. Так как автор сам практикует йогу много лет, опять же - написанное вызывает доверие. Приятно найти научный подход к такой древней практике, как йога. Я бы очень рекомендовала эту книгу начинающим!

Читать полностью
Лучшая цитата
верхнюю часть грудины, сжимает артерии и сильно повышает местное давление. Возникает сигнал тревоги, и запускается парасимпатический «тормоз». Организм считает, что мозг получает слишком много крови, и приказывает сердцу и системе кровообращения скомпенсировать это, понижая кровяное давление. Основные сигналы при этом передаются через блуждающий нерв – его ядра лежат в продолговатом мозге, а волокна расходятся к легким, сердцу, желудку и прочим внутренним органам в брюшной полости (до сигмовидной ободочной кишки).
В мои цитаты Удалить из цитат