Цитаты из книги «Какие наши роды»

Перенесите основные приемы пищи на первую половину дня. Особенно это касается запрещенных продуктов. Не можете без сладкого и мучного? Ешьте! Но только до 18.00. Эффект у каждой будет свой, но я еще не встречала женщин, для которых это правило не работало бы совсем. Результат обязательно будет.

Много пейте. И делайте это вовремя, в течение всего дня. Многие диетологи говорят, что режим питья едва ли не важнее режима питания. Если забываете попить, ставьте напоминалки, скачивайте приложения, они очень помогают!

В течение какого срока вес у кормящей мамы должен восстановиться, прийти к дородовому состоянию? Все женщины разные. Кто-то сбросит вес сразу после родов естественным путем. Но есть мамы, которые начинают худеть, возвращаться к себе прежней только на втором году кормления. Это тоже нормально. Поэтому я бы не взялась обозначать эти рамки и проговаривать, в течение какого срока у кормящей мамы должен восстановиться ее дородовый вес.

Если под диетой понимать не голодание, а ограничение некоторых продуктов питания, то безусловно – да, нужна! После родов каждая женщина, особенно кормящая мама, должна начать питаться рационально. Молоко в груди появляется из-за определенного гормонального фона и от того, что вы пьете жидкость. А вовсе не от того, что много едите, как пытаются вас убедить мама или любимая свекровь. Если вы хотите хорошо кормить своего ребенка без ущерба для себя, много есть не надо. Я против быстрых диет «минус 5 килограммов за 5 дней», категорически не рекомендую монодиеты – когда разрешен буквально один продукт в день. Но я настоятельно советую кормящим мамам держать режим и избирательно относиться к еде. Не есть все подряд, поливая майонезом, и закусывая десертом!

Интересное предложение было у моих любимых авторов Уильяма и Марты Сирзов. После того, как вы отселили ребенка в отдельную комнату, он все еще может иметь право прийти к вам среди ночи, если ему страшно или одиноко. У ребенка уже нет своей кроватки в родительской спальне, он не может лечь в постель к папе и маме. Но у него имеется другое спальное место – например, матрас на полу около родительской кровати, или спальный мешок. Такой компромисс – промежуточный вариант, позволяющий ребенку отселиться в отдельную спальню постепенно.

6) Брать ребенка в кровать к родителям, которые в состоянии наркотического опьянения – строго запрещено! Алкоголь – это тоже наркотик. Литр пива перед сном, чтобы снять стресс после работы – это тоже наркотическое опьянение. Если папа ребенка не может себе отказать в этом сомнительном удовольствии – делайте выводы.

4) Не отселяйте папу ребенка на отдельную кровать. Это искажает отношения в семье и способствует отдалению супругов друг от друга. Хорошо, когда папа всегда рядом.

5) Не игнорируйте детскую кроватку. Она тоже нужна! Во-первых, туда можно укладывать ребенка во время дневного сна. В какой-то момент малыш начнет переворачиваться и ползать, а значит появляется риск падения с родительской кровати: вы ведь не можете все время быть рядом! Вышла принять душ, приготовить завтрак – ребенок пока спит в люльке. Кроватка, как и коляска – должны быть для ребенка вполне привычными местами для сна.

Почему отцы часто бегут из супружеской постели, когда в ней поселяется ребенок? И что с этим делать? Для пап это новая ситуация, они не сразу понимают, как на нее реагировать. Важный совет: примерно с 6 месяцев ребенок должен спать на кровати с краю, а не между родителями. Быть на правах гостя, а не хозяина, который ложится посерединке, занимает полкровати, всех раздвигает в стороны. Организуйте его безопасное пребывание с краю – придвиньте кровать к стене, или купите специальный прикручивающийся бортик, для того, чтобы ребенок не свалился. Сделайте его спальное место со стороны мамы уютным и безопасным.

Во-вторых, при совместном сне кормить ребенка грудью намного легче и проще. Вам не надо никуда вставать, бежать, вы можете просто приоткрыть один глаз, дать ребенку грудь и спать дальше, вместе с ним. При совместном сне ребенок не успевает как следует проснуться. То есть он выходит в фазу поверхностного сна, начинает беспокоиться, вы ему сразу даете грудь, и он опять засыпает. В случае же раздельного сна ребенок выходит в поверхностный сон, просыпается, успевает испугаться, раскричаться, полностью проснуться и разгуляться. И после кормления вы его вынуждены по новой укладывать, убаюкивать.