Цитаты из книг автора «Трейси Манн»

день воевать с эволюцией, биологией и психологией и испытывать голод, то не пытайтесь выйти за нижнюю границу допустимого диапазона массы тела.

Если вы не горите желанием каждый

что стресса во время диеты избежать не получится

диеты вызывают стресс (примерно в это же время аналогичный опыт был поставлен на мышах)

стресс ведет к увеличению массы тела.

Мозг реагирует на дефицит сна примерно так же, как и на голод, даже если вы есть не хотите. Если вы поспите меньше, чем нужно (пусть даже в течение всего одной ночи), аппетитный вид пищи вызовет в части мозга, отвечающей за мотивацию к еде, необычайно сильную реакцию, а вот реакция в префронтальной коре, контролирующей импульсивное поведение, будет слабее

что из-за стресса мы переедаем

особенности о тех продуктах, которые себе запретили. В результате вам станет только сложнее избегать их и сопротивляться желанию съесть.

Из-за чувства голода вы станете больше думать о еде вообще и в

Соблюдать диету трудно потому, что необходимо ограничивать себя практически во всем, причем дольше недели.