Цитаты из книги «То, как мы работаем, – не работает. Проверенные способы управления жизненной энергией»

Китайский учитель дзен-буддизма Сенг Цан25 так сказал об этом: «Если ты хочешь ясно разглядеть истину, то никогда не будь ни за, ни против. Борьба между “за” и “против” — самая худшая болезнь ума».

«Истинным развитием является преобразование самой операционной системы, а не накопление новых знаний или расширение поведенческого репертуара»

Наши попытки самоконтроля терпят поражение в большей мере из-за того, что мы слишком полагаемся на ту часть мозга, которая отвечает за познавательные способности. Нередко можно достичь успеха, если заменить наши «негативные» привычки на «позитивные» ритуалы — достаточно специфические и нехарактерные для нас формы поведения, которые со временем выполняются автоматически. Чем чаще мы повторяем эти действия и чем быстрее они переходят в разряд привычных поступков, тем меньше требуется сознательных усилий и энергии на их выполнение. А чем меньше сознательной воли мы проявляем для получения результата, тем эффективнее наши действия.

Хорошо ли это или плохо, но все мы являемся рабами своих привычек. Более 95% наших поступков продиктованы нашими привычками, неосознанными или выработанными в качестве реакции на воздействие внешних факторов36. В своих поступках мы намного чаще действуем автоматически, а не сознательно. Другими словами, мы думаем, что управляем своей жизнью, но это совсем не так.

В отличие от этого стремление взять ответственность за свои промахи и недостатки высвобождает энергию познавать, расти и совершенствоваться.

Но чем больше мы работаем, тем дольше не можем восстановить свои ресурсы и непроизвольно переходим к модели поведения, снижающей нашу эффективность: мы испытываем раздражение, фрустрацию, становимся рассеянными и неорганизованными. И все это неблагоприятно отражается на окружающих.

Полуторачасовой дневной сон — атрибут не рабочего, а скорее, выходного дня, когда его можно рассматривать и как способ компенсировать нехватку сна в течение недели.

Медитируйте. Один раз утром и один раз после обеда. Остановитесь на несколько минут, сделайте вдох и выдох просто для того, чтобы осознать, что вы чувствуете, затем отстранитесь от реальности. Вы можете обратить свое внимание на физические ощущения, эмоции и мысли. Умение наблюдать за собой — один из способов освобождения от импульсивного желания реагировать на любые возникающие эмоции.

проблема не в том, сколько времени мы проводим за рабочим столом, а в той энергии, которую мы вкладываем в нашу работу, и в ценностях, произведенных в результате такой деятельности

у каждого из нас есть некий запас воли и дисциплины, который расходуется при совершении любого поступка, требующего осознанного самоконтроля, будь то сопротивление желанию съесть печенье, решение головоломки или нечто другое. Вероятно, все формы самоконтроля подпитываются из общего ресурса, который достаточно ограничен и поэтому быстро истощается».