Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

Как сказал Сократ за 400 лет до нашей эры: «Я уважаю и люблю вас, но почему вы, представители этой великой и могущественной нации, так сильно заботитесь о том, чтобы накопить как можно больше денег, почестей и славы, но так мало заботитесь о мудрости, истине и усовершенствовании души?.. Не от денег рождается добродетель, а от добродетелей бывают у людей деньги и все прочие блага как в частной жизни, так и в общественной».

Игра выдвигает на первый план желание зарабатывать деньги и возвышает над всеми другими, более благородными желаниями. Разве не безумие человеку, у которого уже есть миллиард в кармане, посвящать свою жизнь стремлению заработать еще миллиард, но именно этим снова и снова занимаются наиболее состоятельные граждане

Даже самые передовые идеи не обладают большой ценностью, если не принимают форму, с помощью которой их можно понять и применять остальными

Более десяти лет назад Кабат-Зинн разработал восьминедельную программу, включающую еженедельное двух-трехчасовое занятие с последующим отдыхом в течение дня, т.е. в общей сложности 14 часов медитации. Его ранняя работа была нацелена на помощь людям, страдающим от хронических болей различного характера, при которых бессильны традиционные формы лечения, такие как боль в пояснице и шейном отделе позвоночника, головные боли или боли, сопутствующие заболеваниям желудочно-кишечного тракта. У людей, следовавших разработанным им правилам, в значительной степени уменьшились боли, снизилась потребность в приеме медикаментов и повысился уровень активности. В более поздних исследованиях Кабат-Зинн смог наглядно продемонстрировать результаты работы: у пациентов с тревожным расстройством или паническим синдромом отмечены значительные улучшения после прохождения его программы. В недавнем исследовании в сотрудничестве с нейробиологом Ричардом Дэвидсоном из Университета Висконсина Кабат-Зинн провел с группой рабочих биотехнологической компании, не имеющих выраженных симптомов психического расстройства, серию занятий с использованием медитации полноты осознания. У всех было отмечено понижение уровня тревожности и увеличение положительных эмоций по сравнению с кон

Развитие умения самонаблюдения, которое иногда называют «засвидетельствованием», позволяет нам дистанцироваться от потока мыслей, постоянно рождающихся у нас в голове. Вместо этого мы учимся смотреть на происходящее с бо́льшим спокойствием, или, как говорят буддисты, с «непривязанностью». Следует отметить, что внимание и эмоции находятся в сильной взаимосвязи. С одной стороны, пониженное чувство тревоги позволяет нам уделить больше внимания решению задачи. С другой стороны, повышенная способность концентрировать внимание уменьшает наше чувство тревоги. Одним из симптомов шизофрении является неспособность целенаправленно концентрировать внимание. Обычно люди, страдающие шизофренией, показывают плохие результаты при выполнении задач, где требуется проявить наблюдательность, быстроту реакции или длительную концентрацию внимания. Причина состоит в том, что они поглощены эмоциями, такими как страх, паранойя и депрессия. В исследовании, проведенном в Медицинском центре Монтефиоре, ученые провели тренинг на развитие концентрации внимания для 27 пациентов с диагнозом «хроническая шизофрения». После оценки исходного состояния пациентов каждый из них принял участие в 18 учебных сессиях, проводимых на компьютере в течение шести недель.

Чиксентмихайи описал «поток» как состояние сосредоточенности, тонко балансирующее между скукой и тревогой. Когда задача не представляет трудности, внимание рассеивается, потому что нам скучно. Когда задача чересчур сложна, тревога подавляет нашу способность к длительной концентрации внимания.

Озабоченность самим собой требует расхода психической энергии, потому что в ежедневной жизни мы часто чувствуем себя под угрозой. Когда мы чувствуем угрозу, нам необходимо вернуть собственной образ в область осознанности, чтобы мы могли понять, насколько серьезна эта угроза и как нам реагировать на нее

Во-первых, при недостатке внимания мы менее результативны, независимо от сферы деятельности. К тому же чем чаще мы позволяем себе отвлекаться, тем слабее становится наша способность к концентрации внимания. Как и мышцы, которые, если их не нагружать, дряхлеют, так и наше внимание слабеет и теряется от бездействия.

рассеянное внимание», которое отражает различие между коротким интервалом концентрации внимания и неспособностью концентрировать внимание вообще. Чувство, что не можешь собраться с мыслями, люди испытывают нередко под влиянием голода, страха или из-за большой занятости. Когда проблема концентрации внимания усиливается и переходит в хроническую стадию, это состояние диагностируют как болезнь (синдром дефицита концентрации внимания с гиперактивностью — ADHD) и лечат такими лекарственными препаратами, как риталин и аддерал[15]. В мире, в котором мы живем, грань между патологическим состоянием и тем, что считается нормой в плане концентрации внимания, становится все тоньше и тоньше.

Еще одной причиной, по которой мы с трудом удерживаем информацию в памяти при многозадачном режиме работы, является тот факт, что резерв «рабочей памяти» у нас ограниченный