Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

Медитируйте. Один раз утром и один раз после обеда. Остановитесь на несколько минут, сделайте вдох и выдох просто для того, чтобы осознать, что вы чувствуете, затем отстранитесь от реальности. Вы можете обратить свое внимание на физические ощущения, эмоции и мысли. Умение наблюдать за собой — один из способов освобождения от импульсивного желания реагировать на любые возникающие эмоции.

Предполагается, что работа ночью препятствует максимальной выработке мелатонина, который, как считается, подавляет рост раковых клеток.

проблема не в том, сколько времени мы проводим за рабочим столом, а в той энергии, которую мы вкладываем в нашу работу, и в ценностях, произведенных в результате такой деятельности

у каждого из нас есть некий запас воли и дисциплины, который расходуется при совершении любого поступка, требующего осознанного самоконтроля, будь то сопротивление желанию съесть печенье, решение головоломки или нечто другое. Вероятно, все формы самоконтроля подпитываются из общего ресурса, который достаточно ограничен и поэтому быстро истощается».

Производимая нами ценность — основное мерило нашей продуктивности. Мерилом удовлетворенности будет чувство собственного достоинства, а мерилом характера — ценности, которые мы воплощаем в себе.

наиболее длительный отрезок времени, в течение которого они могут поддерживать высокий уровень концентрации, составляет не более 90 минут.

выполнение физических упражнений в середине рабочего дня, особенно после напряженной работы, считается наиболее эффективным способом восстановления сил.

В некоторых случаях снижение продуктивности объясняется отсутствием желания повышать уровень квалификации в своей сфере деятельности.

Определяющий принцип современного трудового процесса — «больше, выше, быстрее».

Однако проблема не в том, сколько времени мы проводим за рабочим столом, а в той энергии, которую мы вкладываем в нашу работу, и в ценностях, произведенных в результате такой деятельности.