Цитаты из книг автора «Тони Шварц»

веденных лежа, у студентов резко ухудшилась работа сердечно-сосудистой системы, причем по воздействию это было эквивалентно двадцати годам старения. Сложно представить более наглядную иллюстрацию поговорки «Действуй или потеряешь».

В известном эксперименте, получившем название Dallas Bed Rest and Training Study , ученые Юго-Западной медицинской школы в Далласе наняли шесть студентов колледжа, чтобы они в буквальном смысле слова провели лето, лежа в кровати. Целью эксперимента было изучение влияния такого времяпрепровождения на здоровье человека, особенно на состояние его сердечно-сосудистой и легочной систем. Спустя три недели, про

Спите днем! И меняйте свою жизнь!»

история человеческого тела: 24 часа из жизни тела: секс, еда, сон, работа» (Sex. Sleep. Eat. Drink.

история человеческого тела: 24 часа из жизни тела: секс, еда, сон, работа» (Sex. Sleep. Eat. Drink.

Известно, что намного проще измерить объем работы количеством отработанных часов. Поэтому во многих организациях качество работы по умолчанию оценивается количеством затраченного на нее времени, а не степенью вовлеченности сотрудника в рабочий процесс и результатами. Многие жалуются, что приходится слишком долго работать, в то время как в этом явно нет необходимости. Ту же работу можно сделать быстрее, если не тянуть время. Если бы мы могли работать более интенсивно, используя методику ограниченных по времени периодов, как это делают скрипачи из первых двух групп, то, как показывает опыт, высокие показатели стали бы обычным явлением.

а: объем работы не только увеличивается с тем, чтобы заполнить время, на нее отведенное, но и сокращается с тем, чтобы вместиться в рамки установленного для нее времени

И в этом наблюдении скрывается ключ к решению проблемы. Если самоконтроль действительно работает, как мышцы, то, чтобы достичь высокой эффективности, напряжение должно чередоваться с восстановлением сил.

Как предполагает Баумейстер, самоконтроль работает так же, как и мышцы во время тренировок с отягощением34. Подвергаясь непрерывно напряжению, мышцы постепенно ослабевают и, когда уже не остается совсем никаких энергетических запасов, прекращают работать. Так

Контролируемые поступки, согласно выводам, сделанным Баумейстером и его коллегами, подпитываются из тех же ограниченных ресурсов, что и самоконтроль31. «Иными словами,