Цитаты из книги «Гигантские шаги»

Рекомендации для постановки цели (программируйте свою РСА) 1. Сейчас же возьмите на себя обязательство ежедневно в течение следующих четырех дней уделять десять минут постановке целей. {Примечание: запишите эти цели в перекидной календарь.) 2. Разрабатывая целенаправленные упражнения, постоянно спрашивайте себя: «Чего бы я хотел в жизни, если бы знал, что могу это получить по первому желанию? Что бы я сделал, если бы знал, что не потерплю неудачи?» 3. Смотрите на все с легкостью! Представьте себя ребенком, находящимся в большом магазине в канун Рождества и собирающимся залезть на колени к Санта-Клаусу. (Вспомните, какое у вас было при этом чувство.) В этом состоянии взволнованного ожидания никакая просьба не кажется чрезмерной, никакая цена не кажется слишком большой, все кажется досягаемым…

Если у вас особенно крупные неприятности, спросите: «А будет ли это иметь какое-то значение через десять лет? »

Если вы неоднократно пытались и вам так и не удалось сбросить вес, не могло ли это случиться потому, что вы задавали себе неправильные вопросы типа «Что вызывает прибавление веса?» или «От какой сладкой, высококалорийной пищи я могу отказаться?» Что, если бы вы вместо этого спросили так: «Чем мне действительно питаться? Какие легкие, вкусные, дающие энергию блюда я могу есть? Будет ли это очищать или засорять мой организм?» А если вы поддались соблазну попировать, спросите себя: «Если я съем это, то от чего мне придется отказаться, чтобы все же достичь своей цели? Какова будет потом расплата, если я позволю себе это удовольствие сейчас?»

Наслаждайтесь жизненными «лужами». Сохраняйте бодрую походку, улыбку на лице. Создайте новые приоритеты в своей жизни – бодрость, отчаянность, шаловливость. Ведь вы живете! Вы можете испытывать удовольствие и без всякой причины!

Назовите четыре действия, выполнение которых вы откладывали и которые требуют вашего внимания сегодня. Запишите их, а затем ответьте на следующие вопросы: 1. Почему я не предпринял этого действия? Какие неприятности в прошлом я связывал с этим действием? 2. Какое удовольствие я испытывал в прошлом, идя на поводу у этого негативного чувства? 3. Чего мне будет стоить, если я не изменюсь сейчас? Какие это вызовет у меня чувства? 4. Какое удовольствие я получу, выполняя каждое из этих действий прямо сейчас?

Есть ли в вашей жизни такая область, которую вы хотели бы несколько улучшить, – финансовая или касающаяся человеческих взаимоотношений? Что же удерживает вас от того, чтобы сделать это? Запишите ответ на листке бумаги и проведите посредине страницы линию сверху донизу. С левой стороны перечислите все отрицательные эмоции, которые вы испытываете в связи с данным вопросом, а с правой – положительные. Чего у вас получилось больше – плюсов или минусов? И не перевешивает ли одна негативная ассоциация все позитивные, вместе взятые? Не отражает ли выявленный дисбаланс те результаты, которые вы получали до настоящего момента?

Какое доброе дело вы могли бы сегодня совершить по отношению к другому человеку? Решите это сейчас, сделайте и посмотрите, какие это вызовет у вас чувства.

1. Уделите пять минут активному обдумыванию всех возможностей. Что бы вы хотели узнать? Какими навыками хотели бы овладеть? Какие черты хотели бы в себе развить? Каких друзей хотели бы иметь? Кем хотели бы стать? 2. Определите срок для достижения каждой цели (полгода, год, 5 лет, 10 лет, 20 лет). 3. Начинайте с основной цели, рассчитанной на год. 4. За две минуты запишите вкратце объяснение, почему вам необходимо достичь этой цели в течение года.

Если есть что-то, из-за чего вы несчастливы, – в сфере личной жизни, здоровья, служебной карьеры, – немедленно примите решение о том, как это изменить.

Какие далеко идущие планы вы могли бы воплотить в жизнь, привести в действие, чтобы поднять обычный уровень жизни и принять решение обеспечить себе более счастливую жизнь сегодня?