Цитаты из книг автора «Томас Мор»

смотрите людям в глаза, следите за их мимикой, даже если вам не хочется этого делать, — и вы почувствуете б льшую вовлеченность.

Важную роль играет оптимальный баланс между интуицией и логикой. Если сопереживание станет слишком сильным, вы начнете страдать.

Отстранившись от вовлеченности, вы сможете объективно оценить взаимодействие с другими людьми и исключить машинальную, необдуманную реакцию, — говорит Рисс. — Вы почувствуете, насколько вы напряжены или расслаблены. Вы заметите скрытую динамику общения». К примеру, если врач замечает, что раздражен, это может указывать на то, что пациент обеспокоен тоже.

Годы спустя, когда участникам исследования было уже больше тридцати, удалось отыскать почти всех (96% испытуемых). Оказалось, что проявившие когнитивный контроль и сумевшие дольше всех не съесть зефирку, намного здоровее, финансово успешнее и законопослушнее, чем те, кто не мог устоять перед соблазном.

1037 детей, рожденных в течение одного года в 1970-х в новозеландском городе Данидин. Это многолетнее исследование известно специалистам как Данидинский эксперимент. В течение нескольких лет дети проходили ряд тестов на силу воли, включая «зефирный эксперимент» психолога Уолтера Мишеля. Испытуемых ставили перед выбором: съесть зефирку сразу или потерпеть и через 15 минут

Пессимизм сужает фокус, а позитивные эмоции расширяют внимание и восприимчивость ко всему

жем объективно оценить обстановку вокруг нас и верно на нее отреагировать. Это называется В этом режиме мы ни о чем не судим, ничего не подвергаем цензуре и не отключаемся — мы просто сканируем и принимаем окружающее.

принципе строится видеоигра Tenacity, в группу разработчиков которой были включены неврологи.

Внимание — «мыслительная мышца», и, подобно прочим мускулам, ее можно тренировать грамотно подобранными упражнениями. Основной подход к осознанному вниманию прост: если вы отвлеклись, мысленно отметьте это, затем вернитесь к объекту. Постарайтесь удерживать внимание на нем как можно дольше.

По сути, уровень самосознания можно оценивать по умению чувствовать свое сердцебиение. Интуиция — это сигналы островка и миндалевидного тела, которые нейробиолог Антонио Дамасио из Южно-Калифорнийского университета называет «соматическими маркерами». Эти сигналы принимают форму ощущений, и вы чувствуете, что правильно, а что нет. Соматические маркеры упрощают процесс принятия решений, направляя наше внимание к оптимальным вариантам действий. Конечно же, они несовершенны (сколько раз вы по-настоящему оставляли газ включенным?), так что чем шире наш подход, тем больше можно доверять своей интуиции.