Цитата из книги «Китайское исследование на практике. Простой переход к здоровому образу жизни»

кальцием, а ешьте много цельной растительной пищи и регулярно занимайтесь физкультурой. Дефицит витамина D может быть проблемой в регионах, расположенных далеко к северу или к югу от экватора. Ежедневно принимайте добавки (по 1000–2000 МЕ), если вы находитесь в группе риска. Всем людям, особенно кормящим и беременным женщинам, которые ограничивают потребление животной пищи, необходимо ежедневно принимать добавки с витамином B12.