Цитаты из книги «Всё отлично! Пять элементов благополучия»

Первая составляющая — как вы проводите свое время, или попросту любовь к делу, которым вы занимаетесь изо дня в день: профессиональное благополучие.

отсутствие регулярного общения с людьми сказывается на вашем благополучии еще более пагубно.

с повседневными задачами: физическое благополучие. Пятая составляющая — ощущение причастности к жизни окружающего общества: благополучие в среде проживания.

Три совета для повышения благополучия в среде проживания Определите, какой вклад вы можете внести в жизнь своего сообщества с учетом собственных целей и задач. Рассказывайте о своих увлечениях и интересах другим — это позволит вам наладить связь с соответствующими группами и организациями. Участвуйте в работе общественных групп и массовых мероприятиях. Начните с малого, но не откладывайте дело в долгий ящик.

Три совета для повышения физического благополучия Обеспечьте себе не менее 20 минут физической нагрузки ежедневно — в идеале утром, чтобы повысить себе настроение на весь день. Спите достаточно, чтобы хорошо отдохнуть (обычно семь-восемь часов), но не слишком долго (не более девяти часов). Придерживайтесь определенных правил, отправляясь за продуктами. Покупайте фрукты и овощи красного, зеленого и лилового цвета.

Ученые узнают все больше нового о том, как отношения с окружающими формируют наши ожидания, желания и цели. Эмоции мгновенно передаются от одного человека другому. Встретив друга, который счастлив, вы невольно начинаете улыбаться и в итоге чувствуете себя лучше. А если в конце дня у вас состоялась неприятная встреча, ваше настроение, скорее всего, передастся вашему супругу или супруге, когда вы явитесь домой. Нам свойственно синхронизировать свое настроение с настроением окружающих, и поэтому изо дня в день мы находимся под влиянием чувств других людей и сами влияем на их чувства.

Но если мы будем чаще выбирать полезную еду и напитки, он будет функционировать гораздо более эффективно. В течение дня мы то и дело принимаем несущественные решения — добавить ли сливки в утренний кофе, съесть ли печенье во время дневного собрания и выпить ли воды или сладкой газировки на обед.

Эмоции мгновенно передаются от одного человека другому. Встретив друга, который счастлив, вы невольно начинаете улыбаться и в итоге чувствуете себя лучше. А если в конце дня у вас состоялась неприятная встреча, ваше настроение, скорее всего, передастся вашему супругу или супруге, когда вы явитесь домой. Нам свойственно синхронизировать свое настроение с настроением окружающих, и поэтому изо дня в день мы находимся под влиянием чувств других людей и сами влияем на их чувства.

Исследование, проведенное в 1958 г. покойным Джорджем Гэллапом, показало, что профессиональное благополучие — один из определяющих факторов, которые помогает человеку дожить до 90 лет.

наплевать на происходящее, вам тоже становится безразлично». Понятно, что, подыскивая новую работу, следует беспокоиться о том, кто станет вашим непосредственным начальником, не меньше, чем о своей будущей должности, льготах, репутации компании и даже зарплате.