Цитаты из книги «Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» Тома Рата📚 — лучшие афоризмы, высказывания и крылатые фразы — MyBook. Страница 15
image
старайтесь равномерно нагружать обе половины тела.
1 февраля 2021

Поделиться

Продолжительность жизни определяется только вашими привычками.
29 января 2021

Поделиться

Правильно питаться не так уж и сложно. Здоровая еда может быть вкусной. Оказывайте предпочтение продуктам, которые дадут вам энергию на день и будут поддерживать ваше здоровье в будущем. Гораздо проще ежедневно придерживаться плана здорового питания, чем все время сидеть то на одной, то на другой диете.
4 декабря 2020

Поделиться

Отведите как минимум час на интенсивную тренировку, чтобы потом сжигать калории в течение всего дня.
2 октября 2020

Поделиться

Всегда оставляйте блюда с угощением на кухне, не ставьте все сразу на стол.
2 октября 2020

Поделиться

Включите в свой рацион как можно больше фруктов и овощей, чтобы улучшить наследственность своей семьи.
2 октября 2020

Поделиться

Поспите дольше сегодня, чтобы успеть больше завтра.
2 октября 2020

Поделиться

Каждое утро надо планировать физическую нагрузку на день, чтобы оставаться эффективным.
2 октября 2020

Поделиться

Создайте свой личный ритуал отхода ко сну. Выберите что-то из привычных и приятных вам способов расслабиться. Вместо того чтобы есть, пить или развлекаться со своим смартфоном, почитайте или послушайте перед сном приятную музыку, чтобы расслабиться.
20 сентября 2020

Поделиться

Тот же эффект работает и когда вы в компании друзей. Человек, который первым делает заказ в ресторане, создает «якорь» для всей компании. Если он заказывает полезную еду, то и все остальные за столом будут «вынуждены» выбрать полезные блюда.
18 сентября 2020

Поделиться