Цитаты из книг автора «Том Рат»

Вместо чипсов, крекеров и батончиков перекусывайте орехами, семечками, яблоками, сельдереем или морковкой.

Подберите удобный для себя способ измерения физической активности в течение дня. Используйте шагомер, часы, GPS, смартфон или просто блокнот с ручкой и начните подсчеты уже сегодня.

Выберите какой-нибудь напиток или блюдо, в которое вы всегда добавляете сахар, и в течение недели попробуйте обходиться без подслащивания.

Старайтесь избегать продуктов, в которых соотношение углеводов и белков больше пяти к одному

водов приходится 1 грамм белка н

водов приходится 1 грамм белка .

просите себя: этот кусочек — чистая выгода или потеря для вашего здоровья? Повторяйте упражнение в течение всего дня.

Необходимо найти элементы здорового питания в ваших предыдущих диетах и сделать их частью своих пищевых привычек.

плотности. — Прим. перев. 11 Рат Т., Клифтон Д. Позитивные стратегии для работы и жизни. — М.: Альпина Паблишер, 2009. 12 Рат Т., Хартер Д. Пять элементов благополучия. Инструменты повышения качества жизни. — М.: Альпина Паблишер, 2011.

ЛПВП-холестерин — холестерин липопротеинов высокой плотности; ЛПНП-холестерин — холестерин липопротеинов низкой плотно