Цитаты из книг автора «Том Рат»

Первая составляющая — как вы проводите свое время, или попросту любовь к делу, которым вы занимаетесь изо дня в день: Вторая составляющая — прочные отношения с другими людьми и любовь в вашей

если вы жуете правильно, то одна порция еды должна занимать у вас примерно 20 минут

ый сироп с высоким содержанием фруктозы, мед, мальтитол, сахарин, сорбитол, стевия, сахароза, сукралоза и сахар.

Вам не нужны продукты со следующими ингредиентами: сироп агавы, аспартам, кукурузный сироп, виноградный сахар, фруктоза, концентрированные фруктовые соки, кукуруз

найти конкретные причины, по которым лично вы должны больше двигаться здесь и сейчас. Один из моих краткосрочных мотиваторов — отношения с коллегами, друзьями и родными. После целого дня, проведенного за письменным столом, я становлюсь злюкой. Но если рано утром я сделал зарядку, энергии мне хватает на целый день. Есть и другие положительные моменты. После утренней зарядки я успеваю сделать к полудню больше, чем в иные дни за все рабочее время. Кроме того, в такие дни у меня гораздо лучше и здоровее цвет лица, что тоже не может не радовать.

угоститься. Фактически это то же самое, что заявлять: «Мое здоровье и благополучие для меня важнее, чем ваше»

я сознаю, что эта еда не слишком полезна для меня, но считаю ее вполне подходящей для родных и близких и потом делаю все, чтобы убедить их в пользе этих печенек, и буквально заставляю ими угоститься

единственный, кто проигрывает в борьбе против утренней зарядки, — я сам.

Чем медленнее вы едите, тем больше времени есть у мозга и желудка на то, чтобы понять, что вы сыты.

Если же вы едите не торопясь и смакуете каждый кусочек, то поглощаете гораздо меньше пищи и не наносите вреда организму.