Цитаты из книг автора «Том Рат»

«Идея о том, что можно есть все что угодно в умеренных количествах, — это просто оправдание обжорства».

Разместите полезную еду на видных местах в холодильнике и на столе.

Если вам не слишком хочется вставать и гулять по офису либо квартире, придумайте себе занятие — что-то, что можно делать регулярно, два-три раза в час. Отличный вариант — больше пить. Тогда вам волей-неволей придется ходить на кухню за очередным стаканом воды и в туалет.

Важнее сократить общее количество хронической малоподвижности, чем добавить редкие всплески физической активности.

Когда вы соберетесь завести новую привычку, полезную для вашего здоровья, мой совет — начните осваивать этот навык дома.

Найдите способ наполнить каждый день напоминаниями о вашей миссии. Не усложняйте: просто держите под рукой историю о значимости вашей работы или припасите изображение, цитату или факт, объясняющие ее цель. Если вы хотите, чтобы польза, которую вы приносите обществу, мотивировала вашу деятельность, не давайте себе забыть о высоком смысле того, что вы делаете.

Знание не несет никакой пользы, пока ты не меняешь с его помощью свою жизнь.

для максимальной эффективности человеку необходимо спать 8 часов и 36 минут.

Исследование, в котором приняли участие более 50 000 женщин, показало, что две-три чашки кофе в день снижают вероятность депрессии на 15%. Четыре и более чашки в день увеличивают этот показатель до 20%.

Многие продукты лучше выбросить, чем съесть.