Цитаты из книг автора «Том Рат»

польза от диеты и получасовых упражнений не перевесит вреда, наносимого сидячим образом жизни.

снижение общей доли жира достигается за счет добавления углеводов, сахара и синтетических заменителей. Производители просто заменили жиры сладкими ингредиентами.

Не важно, какой образ жизни вы ведете сейчас, — всегда можно измениться, чтобы прожить более долгую и полноценную жизнь. В любом возрасте полезно научиться делать правильный выбор. То, как вы едите, спите, двигаетесь каждый день, — очень важно

слишком длительное сидение наносит такой же вред здоровью, как курение или слишком долгое пребывание на солнце

Если вы правильно едите, много двигаетесь и хорошо спите сегодня, то будете полны энергии завтра.

Исследования показали, что употребление переработанного мяса (например, бекона или сосисок) увеличивает риск развития у мужчин рака поджелудочной железы на 19%. Связь между большим количеством мяса в рационе и хроническими заболеваниями подтверждается многими учеными.

Однако выяснилось, что пара кусочков хлеба поднимает уровень сахара в крови почти так же, как банка газировки или плитка шоколада

Доказано, что цвет тарелок имеет огромное влияние на наш аппетит.

Важно учитывать все три составляющие.

Постарайтесь не пользоваться будильником следующие пару недель. Возможно, потом вы сможете вообще выбросить его.