Цитаты из книг автора «Том Рат»

приправы: корицу, чеснок, мускатный орех, петрушку и куркуму.

Сегодня же подберите для себя продукт с соотношением углеводов и белков один к одному. Старайтесь не покупать еду с соотношением больше пяти к одному. Разместите полезную еду на видных местах в холодильнике и на столе. Придумайте, как вы можете работать и при этом не сидеть. Завтра же попробуйте так сделать

выберите для завтрака яичный белок, яблоки, лосось, орехи, семечки или другие продукты, не содержащие добавленный сахар.

Получается, что старая поговорка «Утро вечера мудренее» имеет под собой научное обоснование. Так что в следующий раз, когда вам надо будет принять какое-то важное решение, не торопитесь и как следует выспитесь.

Удалось выяснить, что во время физической активности в мозгу вырабатываются вещества, которые расщепляют бактерии, вызывающие развитие болезни Альцгеймера.

Если стать самым богатым на кладбище не цель вашей жизни, возможно, вам стоит по-новому взглянуть на состояние своей карьеры. Задайте себе несколько простых вопросов. Укрепляет ли ваша работа отношения с другими людьми? Улучшается ли ваше здоровье потому, что вы часть этой большой команды? Вносите ли вы дополнительный вклад в благополучие общества тем, что делаете каждый день?

И постарайтесь полностью отказаться от жареного — оно наносит самый тяжелый урон нашему здоровью.

Однако оказалось, что привкус дымка — это верный признак вредной для нашего здоровья пищи.

Просмотр телевизора в течение четырех и более часов увеличивает смертность на 48%. Даже если вы в хорошей форме и регулярно занимаетесь спортом, долгое сидение перед телевизором плохо скажется на вашем здоровье.

Заказывайте в ресторане полезные блюда и старайтесь делать это первым. Тогда ваш ужин наверняка будет и приятным, и полезным.