Цитаты из книг автора «Том Рат»

Исследование эффективности труда, проведенное известным ученым Андерсом Эриксоном, показало, что для достижения выдающихся результатов в своем деле необходимо 10 000 часов «целенаправленной подготовки».

Просмотр телевизора в течение четырех и более часов увеличивает смертность на 48%.

Но, если вы сидите более двух часов ежедневно, вы наносите серьезный вред своему здоровью.

Старайтесь есть полезный завтрак, чтобы зарядиться энергией на весь день. На обед выберите блюдо с овощами и зеленью и нежирным мясом. Не стоит есть жареное, жирное и слишком сладкое. После такой пищи вы утратите остроту внимания и памяти до конца дня.

Завтрак — самый важный прием пищи

Выбирайте тарелки, диаметр которых ближе к длине вашей ладони, а не ступни.

Представьте себе: всего 20 минут несложной гимнастики могут поднять настроение на 12 часов

После всего лишь 20-минутной зарядки средней интенсивности участники чувствовали себя гораздо лучше, чем их сокурсники из контрольной группы, которые не занимались утром

Чем медленнее вы едите, тем больше времени есть у мозга и желудка на то, чтобы понять, что вы сыты

По мнению экспертов, если вы жуете правильно, то .