Цитаты из книг автора «Том Рат»

Первая составляющая — как вы проводите свое время, или попросту любовь к делу, которым вы занимаетесь изо дня в день: профессиональное благополучие. Вторая составляющая — прочные отношения с другими людьми и любовь в вашей жизни: социальное благополучие. Третья составляющая — эффективное управление материальной стороной жизни: финансовое благополучие. Четвертая составляющая — крепкое здоровье и достаточное количество сил, чтобы справляться с повседневными задачами: физическое благополучие. Пятая составляющая — ощущение причастности к жизни окружающего общества: благополучие в среде проживания. Хотя 66% людей преуспевают по крайней мере в одной из этих областей, лишь 7% успешны во всех пяти. Если мы сталкиваемся с трудностями хотя бы в одной из них, что происходит с большинством из нас, это наносит ущерб нашему благополучию и вносит дисбаланс в повседневную жизнь. Когда мы упрочиваем свое благополучие в любой из этих областей, для нас наступают лучшие времена. Но мы не получаем от жизни все возможное, если не добиваемся успеха во всех пяти.

Сахар — это яд. Он провоцирует диабет, ожирение, проблемы с сердцем и даже рак. Ежегодно мы потребляем в пищу около 70 кг сахара и его производных на человека — такое количество сладкого убивает больше людей, чем кокаин, героин или любой другой наркотик. В одном исследовании сахар назвали «конфетами для раковых клеток». Он ускоряет старение и воспалительные процессы в организме и, косвенно, провоцирует рост раковых опухолей. Доказано, что снижение уровня потребления сахара снижает и риск развития рака.

главное в удачных взаимоотношениях — уделять основное внимание тому, что фактически дает вам тот или иной друг, не рассчитывая получить все от одного человека.

Ученые узнают все больше нового о том, как отношения с окружающими формируют наши ожидания, желания и цели.

Благополучие — это сочетание любви к тому, чем мы занимаемся каждый день, хороших отношений с окружающими, устойчивого материального положения, крепкого здоровья и гордости своим вкладом в жизнь общества.

И каждое наше решение, каждый поступок имеют последствия

Исследования показали, что даже незначительные нагрузки позволяют нам больше радоваться жизни и делают нас менее восприимчивыми к внешним раздражителям и стрессу.

15 минут физической активности в день добавляют три года жизни

Немного физической активности лучше, чем никакой.

А после целой бессонной ночи ваше состояние эквивалентно опьянению с 0,19% алкоголя в крови. Это почти вдвое выше всех разрешенных норм