Цитаты из книг автора «Том Рат»

рыба, орехи и семечки. А лучший выбор в этих категориях: семга, грецкий орех и семя льна.

Так что правильнее всего будет стараться спать от семи до девяти часов, в зависимости от конкретных нужд вашего организма.

Если угощение вредно для вашего здоровья, не надо его есть. И не чувствуйте себя виноватым: вы не переводите еду, вы сохраняете свое здоровье.

в те дни, когда вы едите много фруктов и овощей, вы чувствуете себя спокойнее, счастливее и энергичнее, чем обычно.

Правильная пища может не только поднять вам настроение сегодня, но и улучшить здоровье в будущем

Они по-прежнему читают перед сном, и вся семья отлично высыпается. Это всего один из многих вариантов ритуала засыпания, но он может быть полезен и для взрослых.

пользы вашему здоровью, придумайте этому блюду какое-нибудь непривлекательное название. В нашей семье, например, леденцы на палочке называют «сахар на палочке», а пончики — «пережаренным тестом». Если вы сделаете свои вредные привычки менее социально приемлемыми, ваше окружение начнет относиться к ним так же, как и вы.

Найти причину не заниматься зарядкой очень просто. Гораздо сложнее заставить себя все-таки сделать это.

два куска цельнозернового хлеба повышают уровень сахара в крови быстрее, чем две чайные ложки сахара

Часто в борьбе с ожирением люди хватаются за диеты и спорт, забывая о том, насколько важно нормально спать.