Цитаты из книг автора «Том Рат»

Именно осмысленность, а не счастье придает ценность жизни.

Осмысленность возникает там, где ваши сильные стороны и интересы встречаются с потребностями мира. Очень важно знать свои таланты и пристрастия, но это лишь половина уравнения «спрос — предложение». Еще важнее понимать, чего от вас хочет мир и как вы можете с пользой приложить свои таланты и устремления.

Что я сделаю сегодня, чтобы изменить мир к лучшему?

Представьте себе: всего 20 минут несложной гимнастики могут поднять настроение на 12 часов!

Качество того, что вы едите, гораздо важнее количества.

Важнее сократить общее количество хронической малоподвижности, чем добавить редкие всплески физической активности

Разместите полезную еду на видных местах в холодильнике и на столе. Придумайте, как вы можете работать и при этом не сидеть. Завтра же попробуйте так сделать.

Исследования показали, что в те дни, когда вы едите много фруктов и овощей, вы чувствуете себя спокойнее, счастливее и энергичнее, чем обычно.

Еще один эксперимент показал, что спустя всего лишь три месяца после перехода на здоровый образ жизни (правильное питание и физическая активность) у подопытных изменилась работа почти 500 генов. Более активными стали гены, предотвращающие различные заболевания, а активность генов-«вредителей», напротив, понизилась. Употребление большого количества фруктов и овощей даже позволило снизить активность гена, который отвечал за развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Минус один час сна вовсе не означает плюс час активной работы или отдыха. Как раз наоборот. Если вы спите на час меньше, ухудшается ваше самочувствие, производительность и способность трезво мыслить. Но люди упорно жертвуют сном ради других благ цивилизации.