Цитаты из книг автора «Том Рат»

Оказалось, что дни полного заряда от обычных дней отличают три ключевых признака: осмысленность — деятельность, приносящая пользу людям; взаимодействие — создание большего числа позитивных моментов, чем негативных; энергия — принятие решений, улучшающих психологическое и физическое здоровье.

Именно осмысленность, а не счастье придает ценность жизни.

Осмысленность возникает там, где ваши сильные стороны и интересы встречаются с потребностями мира. Очень важно знать свои таланты и пристрастия, но это лишь половина уравнения «спрос — предложение». Еще важнее понимать, чего от вас хочет мир и как вы можете с пользой приложить свои таланты и устремления.

Что я сделаю сегодня, чтобы изменить мир к лучшему?

семга, грецкий орех и семя льна.

Представьте себе: всего 20 минут несложной гимнастики могут поднять настроение на 12 часов!

Качество того, что вы едите, гораздо важнее количества.

Важнее сократить общее количество хронической малоподвижности, чем добавить редкие всплески физической активности

Разместите полезную еду на видных местах в холодильнике и на столе. Придумайте, как вы можете работать и при этом не сидеть. Завтра же попробуйте так сделать.

Исследования показали, что в те дни, когда вы едите много фруктов и овощей, вы чувствуете себя спокойнее, счастливее и энергичнее, чем обычно.