общепринятых понятий о плохом и хорошем, вы все равно должны отвечать за свою реакцию, а не отдавать себя во власть автоматических и неконтролируемых эмоций. Вы злитесь потому, что сами выбрали подобную реакцию.
Вы хотите преодолеть страх перед критикой? Более того, научиться отвечать на критику в спокойной, необоронительной манере? Подобная способность может оказать огромное влияние на ваше самовосприятие.
Критика может быть как конструктивной, так и необоснованной, или остановиться где-то посередине этих полюсов, но узнать об этом вы сможете, только если начнете задавать вопросы.
Придерживайтесь конкретики, даже если слова в ваш адрес были сказаны в очень резкой форме и затронули ваши чувства. Это позволит вам понять – либо в сказанном есть доля правды, что позволит вам переосмыслить свое поведение, либо человек просто выплескивает на вас свой гнев, из чего вы сможете сделать вывод, что критика в ваш адрес была лишь отражением досады человека, не имеющей ничего общего с вами.
И в том и в другом случае нет никакой необходимости в проявлении негативных эмоций. Вы находитесь в том положении, когда вы можете принять критику или пропустить ее мимо ушей и двигаться дальше. Это поможет вам рассеять чувство гнева, зачастую провоцируемого критикой.
Раздражение и гнев являются защитной реакцией против утраты чувства собственного достоинства. Однако если вы научитесь контролировать свои эмоции, ваше чувство собственного достоинства будет только укрепляться и возрастать, по мере того как вы сможете осознанно отказываться от восприятия любой ситуации на эмоциональном уровне.
Как пишет сам Бернс: «Человеку вряд ли полезно испытывать праведный гнев, чтобы оставаться человеком». Контроль над собственными эмоциями вовсе не превратит вас в робота, а наоборот, придаст вам больше силы и энергии, чтобы жить и получать удовольствие от жизни.