Как снизить свой коэффициент раздражительности
Два наиболее общих подхода к управлению гневом и раздражительностью заключаются в том, чтобы либо замкнуть гнев в себе и ждать, пока он начнет разъедать вас изнутри, приводя к депрессии, либо выразить, или «выплеснуть», его наружу. Выражение гнева может иногда быть эффективным решением проблемы, но может и привести к неприятностям.
Когнитивный подход выходит за рамки обоих способов, практически устраняя необходимость справляться с гневом, поскольку он занимает слишком незначительное место в вашей жизни. Для начала вы просто должны дать себе отчет в том, что это накал страстей, а не события обуславливают ваш гнев.
Эмоции обманным путем заставляют нас думать, что являются «правильными».
Даже когда происходит что-то такое, что выходит за грани