Предисловие к основной части книги

В общем и целом, мы уже положили твердую основу в понимании биохакинга. Мы исследовали различные теории старения, рассмотрели влияние генетики и эпигенетики на наше здоровье, а также обсудили важность установления правильных целей и внедрения устойчивых привычек. Теперь настало время перейти к практике. В следующих главах мы рассмотрим конкретные инструменты и стратегии для улучшения здоровья, включая питание, физическую активность, сон, стрессовый менеджмент, адаптацию к различным температурам и световым условиям, развитие правильных дыхательных практик и создание поддерживающего окружения. Мы также рассмотрим, как можно мониторить свое тело с помощью различных анализов, чтобы лучше понимать, как оно работает, а также обсудим гормональную систему и ее роль в нашем общем состоянии здоровья. В завершение книги мы обсудим различные добавки и последние технологические прорывы в медицине и индустрии антиэйджинга. Это даёт нам возможность не только поддерживать свое здоровье, но и активно влиять на процесс старения, используя самые передовые научные достижения и открытия. Поэтому, предлагаю перейти к следующему уровню нашего путешествия по биохакингу. И первый большой раздел, который мы разберем, будет, конечно же, про анализы и чекапы, чтобы лучше понимать в каком состоянии находится наш организм.

АНАЛИЗЫ И ЧЕКАПЫ

Тело – это наш самый ценный (и единственный на всю жизнь) автомобиль. И как любой автомобиль, он требует регулярного ТО

Одним из основных элементов биохакинга является регулярный и систематический контроль над состоянием своего тела, а контролировать показатели своего здоровья мы можем с помощью медицинских анализов и чекапов (полного комплексного обследования организма).

Каждый из нас сдавал анализы несколько раз в жизни, но зачастую мы не разбираемся зачем они нужны и не можем их интерпретировать без посторонней врачебной помощи. И хотя действительно, результаты анализов стоит расшифровывать вместе с соответствующим врачом, но имеет смысл хотя бы базово разбираться какие виды анализов существуют, что они показывают, как часто надо проходить чекапы и сдавать анализы.

Поэтому в этой главе мы рассмотрим основные виды анализов, которые необходимо регулярно сдавать, чтобы держать под контролем свое здоровье.

Основные группы анализов

1. Гематологические (клинический анализ крови + другие показатели) 2. Биохимические (исследуем не клеточную структуру, а ее биохимические параметры) 3. Иммунологические (иммунный ответ организма) 4. Аллергологические 5. Гормональные 6. Состояние мочи и других биологических жидкостей организма

Дисклеймер

Сведения из этого раздела не могут быть применены для самостоятельной диагностики и лечения. При боли или ухудшении состояния все диагностические процедуры должны назначаться исключительно вашим врачом. Для установления диагноза и корректного назначения терапии необходимо обратиться к своему лечащему врачу.

Нельзя самостоятельно толковать результаты, информация ниже носит исключительно справочный характер.

Клинический анализ крови

Клинический анализ крови является самым частым видом анализа. Он показывает структуру крови и, в частности, клетки, которые находятся в кровяной жидкости. В клиническом анализе крови присутствует 4 основных компонента:

– гемоглобин

– эритроциты

– лейкоциты

– тромбоциты

Гемоглобин является белком, содержащимся в эритроцитах. Он отвечает за связывание кислорода в легких и его перенос к тканям организма. Гемоглобин также играет важную роль в переносе углекислого газа обратно в легкие, где он выдыхается.

Чем больше гемоглобина (в определенных значениях), тем лучше. Люди, страдающие низким гемоглобином, часто страдают анемией – это состояние, когда организм не получает должного количества кислорода. Если гемоглобина мало, мы также будем чаще уставать, чувствовать сонливость, наша эффективность будет намного меньше. Например, при травме и потере крови – человек вялый. Бледность кожных покровов тоже может быть признаком анемии. Также если человек придерживается какой-либо диеты (например, не употребляет мясо, а мясо – источник железа, и соответственно гемоглобин не синтезируется, потому что железо – это один из основных компонентов для формирования этого вещества). Женщины также могут страдать от анемии при менструациях и потере крови.

Эритроциты, также известные как красные кровяные клетки, являются основными клетками крови, которые переносят кислород от легких к тканям организма. Они содержат гемоглобин, который связывает и переносит кислород. Если эритроцитов мало, мы тоже можем увидеть анемию, симптомы будут те же самые как и при низком гемоглобине.

Лейкоциты также называют белыми кровяными тельцами. Они играют важную роль в иммунной системе организма, защищая его от инфекций и болезней. Лейкоциты способны обнаруживать и уничтожать вирусы, бактерии и другие вредоносные микроорганизмы, которые вторгаются в организм. Лейкоциты активно участвуют в воспалительных реакциях, направленных на борьбу с повреждениями тканей и инфекциями. Лейкоциты, такие как лимфоциты, производят антитела, которые помогают организму бороться с инфекциями. Лейкоциты также играют ключевую роль в создании "иммунной памяти", позволяя организму быстро реагировать на встреченные ранее патогены.

■ Если лейкоциты повысились, а лимфоциты понизились – скорее всего, бактериальная инфекция

■ Если лейкоциты понизились, а лимфоциты повысились – скорее всего, вирусная инфекция

Тромбоциты отвечают за систему свертывания крови. Если уровень тромбоцитов высокий, то вероятность возникновения тромбов также возрастает. Если уровень низкий – то есть риск возникновения кровотечения. Поэтому за этим показателем также следят, особенно люди, которые готовятся к операции, либо люди с заболеваниями крови.

Биохимический анализ крови

Биохимический анализ крови позволяет оценить работу внутренних органов (печени, почек, поджелудочной железы, желчного пузыря и т. д.), а также нарушение водно-солевого обмена и дисбаланс микроэлементов. Стандартный биохимический анализ крови включает ряд показателей, отражающих состояние белкового, углеводного, липидного и минерального обмена, а также активность некоторых ключевых ферментов сыворотки крови.

В биохимическом анализе крови мы смотрим на такие показатели как: глюкоза, креатинин, билирубин, фосфатаза щелочная, холестерин, мочевина, АЛТ, АСТ, K+, Na+, Cl- и другие показатели.

Один из самых важных показателей – это глюкоза.

■ Глюкоза необходима для производства энергии в организме, но избыток глюкозы может привести к риску развития сахарного диабета, что указывает на то, что организм не способен полностью обрабатывать присутствующее количество сахара.

■ При недостатке глюкозы может развиться гипогликимия. Это состояние развивается быстро и может быть опасным, так как человек может потерять сознание, испытывать холодный пот и спутанность сознания.

■ Гипергликемия, в свою очередь, развивается гораздо медленнее, и ее можно заметить. Людей с очень высоким уровнем глюкозы в крови обычно госпитализируют.

Креатинин показывает как функционируют почки. Если креатинина много, значит почки не справляются с фильтрацией всех тех шлаков, которые есть в организме, и азотистые основания остаются. В таком случае мочевина также увеличивается. Это 2 показателя, которые смотрятся вместе, и они оба говорят о функции почек.

Билирубин – это содержащийся в желчи фермент, который повышается, если у нас проблемы с печенью (желтуха, заболевания воспалительного характера или алкогольное воздействие). Есть болезнь Жельбера (как правило, наследственное), у таких людей билирубин повышается даже после физической нагрузки – (желтушность кожных покровов, глаз).

АЛТ и АСТ чаще всего повышаются, если у нас есть проблемы с печенью, если повреждены клетки печени. Их часто смотрят вместе с билирубином. Но при повреждении почек, сердца, скелетной мускулатуры эти ферменты также могут повышаться.

Электролиты крови (K+, Na+, Cl-)

■ Если низкое количество калия, может развиваться аритмия, потому что калий участвует в регуляции сердечного ритма. Если калий слишком высокий, у нас может произойти остановка сердца, поскольку блокируется передача импульса.

■ Натрий, по сути, это соль, употребляем его с продуктами. Тоже участвует в переносе через клеточную мембрану различных веществ и импульсов.

■ Хлор участвует в жизнедеятельности нашего организма, регуляции pH.

Электролиты могут изменяться, если наступило какое-то неблагоприятное действие, например, рвота или диарея, мы начинаем их терять, и у нас нарушается электролитный состав крови.

С-реактивный белок

Наряду с биохимическим или клиническим анализом крови, часто назначают также анализ на С-реактивный белок. Высокочувствительный С-реактивный белок является одним из наиболее чувствительных маркеров воспаления любой природы. Уровень этого белка повышается при инфекциях, воспалительных процессах и любом повреждении тканей. Повышенные уровни С-реактивного белка могут свидетельствовать о наличии воспаления в организме и указывать на старение клеток и тканей. С возрастом уровень С-реактивного белка обычно повышается.

Стареющие клетки выделяют факторы воспаления, и при старении мы имеем все более высокий уровень хронического воспаления. Поэтому, если мы периодически отслеживаем уровень С-реактивного белка и устраняем очаги воспаления, мы можем предотвратить развитие атеросклероза, который может привести к сердечной недостаточности, инфарктам, инсультам и другим проблемам.

Если уровень С-реактивного белка повышен, но неизвестна его причина, можно попробовать изменить стиль питания, так как воспаление сильно зависит от того, что мы едим. Интервальное голодание способствуют производству кетоновых тел, которые обладают мощным противовоспалительным действием. Поэтому уменьшение количества перекусов также отчасти влияет на уменьшение уровня воспаления.

Включение в ежедневный рацион овощей, фруктов, ягод, орехов и семечек также может снизить уровень воспаления, так как они содержат противовоспалительные полифенольные молекулы.

Регулярные физические упражнения также приводят к тому, что мышцы выделяют противовоспалительные молекулы, которые снижают уровень системного воспаления.

Гормональные исследования

Гормоны – это биологически активные вещества, вырабатывающиеся эндокринной системой и играющие одну из ключевых ролей в организме. Гормоны ответственны за работу большинства жизненно важных органов, они также регулируют рост и обмен веществ. Для нормального функционирования нашего организма, необходимо чтобы гормональный фон находился в равновесии. В противном случае, отклонения в ту или иную сторону могут приводить к серьезным расстройствам и заболеваниям.

В последнее время по всему миру отмечается рост эндокринных заболеваний, вызванных расстройством функций желез внутренней секреции. Анализ крови на гормоны позволяет выявить, не нарушен ли гормональный баланс и своевременно начать терапию при необходимости.

Самые популярные гормональные исследования:

1. Гормон щитовидной железы -ТТГ – тиреотропный гормон -Т3 (общий/свободный) -Т4 (общий/свободный)

2. Мужские половые гормоны

– тестостерон -свободный тестостерон 3. Женские половые гормоны -прогестерон -эстрадиол

Если брать гормон щитовидной железы, то в рутинной практике обычно смотрят только на ТТГ. Здесь действует механизм обратной связи: если ТТГ повышается, значит щитовидная железа выделяет меньше гормонов, и наоборот. Т3 и Т4 начинают исследовать, если были подозрения, что были изменения функции щитовидки.

Бывает 3 состояния: нормальное, гипотериоз и гипертириоз

При гипотиреозе щитовидная железа не производит достаточное количество тиреоидных гормонов. В ответ на это, гипофиз начинает вырабатывать больше ТТГ, чтобы стимулировать щитовидную железу. Симптомы гипотиреоза могут включать усталость, чувство холода, замедление обмена веществ, прибавку в весе и депрессию.

При гипертиреозе гормонов производится слишком много. Человек может быть раздражительным, у него может повышаться давление, учащаться сердцебиение, пациент может терять вес, потому что его метаболизм разгоняется, глаза могут быть на выкате (увеличиваться).

Тестостерон отвечает за рост мышц, энергию, брутальность, высокий либидо. Причем, несмотря на то что он считается мужским гормоном, у женщин он тоже присутствует, просто в разы меньше.