Цитаты из книги «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал»

Секрет успеха в данном случае заключается в понимании того, что вы можете сами выбирать, как смотреть на события своей жизни, как их оценивать, какой смысл в них вкладывать и насколько эмоционально на них реагировать.

Старайтесь ежедневно вспоминать о своей цели, поскольку это отличный инструмент для обретения стабильности.

три неизменных компонента любой работы: эффективность, обучение и удовольствие.

Счастье и свобода начинаются с ясного понимания одного принципа: некоторые вещи входят в сферу нашего контроля, а некоторые нет. Только после того, как вы столкнетесь с этим фундаментальным правилом и научитесь четко разграничивать, что вы можете и что не можете контролировать, станут возможны внутреннее спокойствие и эффективная деятельность. В зону нашего контроля входят наши мнения, устремления, желания и все, что нас отталкивает. Эти области вполне справедливо вызывают тревогу, ведь они не подчиняются прямому влиянию. Но у нас всегда есть выбор в отношении содержания и характера своей внутренней жизни. Однако многое остается вне сферы нашего контроля, например: наше тело, рождение в богатой или бедной семье, неожиданно свалившееся на голову богатство, отношение окружающих и положение в обществе. Мы должны помнить, что все это внешние факторы, следовательно, обо всем этом нет смысла беспокоиться. Попытки контролировать или изменить то, что мы не в силах изменить, приводят только к мучениям.

Однако человеческий организм не предназначен для адаптации к хроническому стрессу. Защитный механизм обеспечивает жизненно важную врожденную физиологическую реакцию на чрезвычайные ситуации, — реакцию, необходимую для выживания. Но стресс не должен быть постоянным. При запуске этого механизма возникает химический дисбаланс, и, если через какое-то время не восстановить гомеостаз, это крайне негативно скажется на физическом, психологическом, эмоциональном и социальном состоянии человека.

Другие стандартные средства борьбы со стрессом, такие как физическая активность, правильное питание и отдых, хоть и приносят огромную пользу, тоже недостаточно эффективны в ее решении.

Что происходит на самом деле? Что я чувствую в этой ситуации?Каковы мои приоритеты?Согласуются ли мои действия или мысли с моими приоритетами?Какие препятствия мешают мне получить желаемый результат?Из каких предположений я исхожу?Что я могу сделать сейчас?К каким ресурсам, внутренним и внешним, я могу получить доступ? Как мне найти что-нибудь приятное в этой ситуации?

Создатель стресса доверху набит представлениями, которые четко определяют, кем и чем вы должны быть. Он постоянно напоминает нам о том, чего у нас нет, делая акцент на несправедливости по отношению к нам. А некоторым он вечно указывает на то, что кто-то принижает их достоинство.

Мы все в какой-то степени сидим в тюрьме окружающих нас угроз или негативных личных обстоятельств. Для одних тюрьмой становится болезнь, других парализуют горе, нищета или семейные неурядицы. Перед нами встает вопрос: как получить доступ к собственной решимости и мудрости и не дать окончательно втянуть себя в пучину беспомощности и безнадежности? К счастью, подобно тому как стресс приводит к новому, еще большему стрессу, надежда и мудрость порождают стойкость и благополучие, независимо от того, что происходит вокруг.

Один мой друг однажды спросил меня: — Знаешь, что такое беспокойство?— Нет. Расскажи, — попросил я. — Беспокойство — это мошенник, который притворяется полезным.