Чем больше вы учитесь отличать голос создателя стресса от своего, тем спокойнее и уравновешеннее себя чувствуете даже под давлением серьезных стрессоров, и тем доступнее становится ваша мудрость. Использование инструментов Внутренней игры не заставит голос создателя стресса замолчать навсегда, но ваше сопротивление ему и мудрость будут расти, развиваться и крепнуть точно так же, как растут мускулы спортсмена благодаря тренировкам.
Цитаты из книги «Стресс как внутренняя игра. Как преодолеть жизненные трудности и реализовать свой потенциал»
538
В общем, получилось что-то вроде переговоров. Я говорил себе: «Послушай, у меня есть основные потребности — например, сегодня я непременно должен обеспечить себя едой. Однако я намерен защититься от нереалистичных ожиданий, навязываемых той частью создателя стресса, которая старается распоряжаться моим рабочим временем. Поработай над этим вместе со мной». И я решил выстроить своего рода щит, поскольку знал, что, как только создатель стресса заставит меня приступить к работе, он без особого труда станет моим внутренним начальником и принудит весь день трудиться в стрессовом режиме. Но этот выбор зависел только от меня.
Решение простой задачи — подарить себе радость, позволить себе проводить время за тем, что доставляет удовольствие и наслаждение, — может открыть дверь к исцелению. Это не волшебство, но это очень важно для начала другой жизни, жизни без стресса.
хронический стресс распространен гораздо шире и более вреден, чем я считал. И, как оказалось, его вызывает главным образом то, как люди воспринимают события и обстоятельства своей жизни, а не ее реалии.
Когда Внутренняя и Внешняя игры синхронизированы, стресс уменьшается, повышается эффективность, обучение происходит легко и естественно, и человек испытывает большее удовольствие от того, чем занимается.
Изначально механизм стресса формировался как защитная биологическая реакция на опасность, но в случае с людьми, пребывающими в стрессе хронически, он активируется постоянно, в ответ на любые повседневные проблемы
умение осознавать и чувствовать;
мужество и сила;
решимость и выбор;
умение радоваться и быть благодарным;
любовь и доброта;
надежда и доверие;
желание учиться, понимать и находить ясность;
творчество и любознательность;
спонтанность и искренность;
счастье и удовлетворенность жизнью.
Это качества, которые часто встречаются у детей.
Мы восхищаемся этими качествами, когда видим их в других.
Нам нравятся эти качества, когда мы обнаруживаем их в себе.
Будучи врачами, мы наблюдаем последствия стресса каждый день. По подсчетам Американского института стресса, на заболевания, связанные со стрессом, приходится от 75 до 90 процентов посещений врачей первичной медико-санитарной помощи. И, надо признать, эта цифра нас нисколько не удивляет. Хотя, по мнению исследователей в области медицины, точно измерить и оценить влияние стресса крайне сложно; врачам интуитивно и на эмпирическом уровне известно, что хронический стресс наносит психологическому и физическому состоянию человека тяжелейший урон. Пациенты, даже если они
О проекте
О подписке