Цитаты из книги «Стресс как внутренняя игра»

В основе методологии Внутренней игры лежат три принципа: Непредвзятая осознанность. Вера в истинного себя. Свободный, сознательный выбор.

Беспокойство — это мошенник, который притворяется полезным.

Избавиться от стресса, связанного с отсутствием контроля над ситуацией, позволяет простой инструмент, суть которого — задать себе три вопроса в строгой последовательности: Что я тут не могу контролировать? Что я пытаюсь контролировать сейчас? Что из того, что я пока не контролирую, я мог бы контролировать?

Так что секрет прост: если хочешь что-либо изменить, сначала глубоко осознай истинное положение дел в настоящий момент.

Страх перед неизвестностью и невозможность контролировать будущее часто становятся очень мощным источником тревоги и беспокойства.

Методика Внутренней игры базируется на двух предпосылках. Во-первых, мы все располагаем внутренними ресурсами, которые плохо нами осознаются. Во-вторых, мы сами мешаем их эффективному использованию, причем значительно сильнее, чем готовы себе признаться.

Непредвзятая осознанность. Вера в истинного себя. Свободный, сознательный выбор.

Упражнение. Что поставлено на карту? Назовите любую ситуацию, которая уже долго вызывает у вас стресс. Подумайте, почему Я 1, создатель стресса, может рассматривать это как вопрос вашего выживания. Что именно Я 1 воспринимает как угрозу? Что, по его мнению, поставлено на карту? А что поставлено на карту в действительности?

Свобода от стресса приходит тогда, когда мы позволяем себе присутствовать в каждом моменте жизни, получая от нее удовольствие, учась чему-то новому и полезному.

Секрет успеха в данном случае заключается в понимании того, что вы можете сами выбирать, как смотреть на события своей жизни, как их оценивать, какой смысл в них вкладывать и насколько эмоционально на них реагировать.