Цитаты из книг автора «Тимоти Феррис»

Чечевица редко вызывает газы, из категории бобовых я обычно выбираю ее. Покупка экологически чистых бобовых зачастую помогает устранить проблемы с газообразованием, а если не поможет, то замачивание бобовых в воде на несколько часов обычно устраняет основную причину явления: олигосахариды. Имен

245 мг) 4. Палтус, приготовленный, 1,2 филе (половина филе = 170 мг) 5. Миндаль, 5 унций (2 унции = 160 мг) 6. Шпинат, 2,5 стакана (1 стакан = 157 мг) 7. Соевые бобы, приготовленные, 2,7 стакана (1 стакан = 148 мг) 8. Кэшью, 5,5 унции (2 унции = 146 мг) 9. Кедровые орехи, 5,7 унции (2 унции = 140 мг) 10. Бразильские орехи, 6,3 столовой ложки (2 столовые ложки = 128 мг)

5. Листовая капуста, приготовленная, 3,8 стакана (1 стакан = 266 мг) 6. Шпинат, приготовленный, 4,1 стакана (1 стакан = 245 мг) 7. Вигна, приготовленная, 4,7 стакана (1 стакан = 211 мг) 8. Ботва турнепса, приготовленная, 5,1 стакана (1 стакан = 197 мг) 9. Соевый темпе, 5,4 стакана (1 стакан = 184 мг) 10. Сушеный агар, 5,7 стаканов (1 унция = 28,35 г = 175 мг) Магний (среднестатистическому здоровому мужчине 25 лет рекомендуется 400 мг в сутки) 1. Тыквенные семечки, 2,6 унции (2 унции = 300 мг магния) 2. Арбузные семечки, сушеные, 2,8 унции (2 унции = 288 мг) 3. Арахис, 1,6 стакана (1 стакан =

7. Семга, приготовленная, 3,4 филе (половина филе = 683 мг) 8. Долихос, приготовленный, 7,7 стакана (1 стакан = 611 мг) 9. Сардины, 7,9 стакана (1 стакан = 592 мг) 10. Грибы, приготовленные, 8,5 стакана (1 стакан = 555 мг) Кальций (среднестатистическому здоровому мужчине 25 лет рекомендуется 1000 мг в сутки) 1. Семга с костями, 1,1 стакана (1 стакан = 919 мг кальция) (вкуснятина, особенно с точки зрения кошек) 2. Сардины с костями, 1,8 стакана (1 стакан = 569 мг) 3. Скумбрия консервированная, 2,2 стакана (1 стакан = 458 мг) 4. Тофу твердый, 3,6 стакана (1 стакан = 280 мг)

Калий (среднестатистическому здоровому мужчине 25 лет рекомендуется 4700 мг в сутки) 1. Лимская фасоль, приготовленная, 4,9 стакана (1 стакан = 969 мг калия) 2. Мангольд, приготовленный, 4,9 стакана (1 стакан = 961 мг) 3. Палтус, приготовленный, 2,6 филе (половина филе = 916 мг) 4. Шпинат, приготовленный, 5,6 стакана (1 стакан = 839 мг) 5. Фасоль пинто, приготовленная, 6,3 стакана (1 стакан = 746 мг) 6. Чечевица, приготовленная, 6,4 стакана (1 стакан = 731 мг)

Утром я ем яичные белки, чечевицу и брокколи, на обед – буррито на тарелке (курятина, долихос, овощи), на ужин – курятину, чечевицу и овощную смесь. А перед сном запиваю все это отличным красным вином.

Можно ли пить спиртное? Какие вина лучше выбрать?» В «дни обжорства» пейте что угодно. Выпейте хоть бочку, если ваша душа лежит к спиртному. А в дни диеты храните верность сухим винам: по определению «сухим» считается вино, содержащее менее 1,4 % остаточного сахара. Самые сухие красные сортовые вина – пино нуар, каберне совиньон и мерло, самыми сухими белыми обычно считаются совиньон блан и албаринью. Это не мешает мне смаковать свои любимые красные вина – аргентинский мальбек и цинфандель из Калифорнии. При потреблении красного вина избавляться от лишнего жира удается успешнее, чем при потреблении белого.

Действие не всегда приносит счастье, но счастья без действия не бывает

Orbitz (www.orbitz.com), Kayak (www.kayak.com), Sidestep (www.sidestep.com)

Universal Currency Converter (www.xe.com) Прежде чем вы увлечетесь и забудете, что пять британских фун