Цитаты из книги «Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!»

Не выходите из роли ни когда вы находитесь на людях, ни когда остаетесь в одиночестве.

Если вас что-то тревожит, пугает, повторяйте: Обратите внимание, что после 10–15 минут полного расслабления вы можете почувствовать себя так, словно полноценно проспали несколько часов.

Твоя жизнь такова, каковы твои Мысли

диалог. Отметьте это. Снижайте интенсивность диалога, произнося любой звук, например: «омммммм». При правильном выполнении упражнения вы сможете остановить постоянный внутренний диалог. Слушайте свою внутреннюю тишину и наслаждайтесь ею! Постарайтесь находиться в этом состоянии столько, сколько можете. Заметьте это время. При следующем выполнении упражнения это время должно хоть немного увеличиться. Дайте себе время, и вы научитесь останавливать внутренний диалог сначала на пару секунд – и это уже будет достижением. Запомните это состояние! Затем вам будет удаваться оставаться в состоянии внутренней тишины все дольше и дольше. А следующее упражнение поможет вам делать это в любой обстановке, а не только дома наедине с собой. Упражнение 4 Охота за мыслями Сначала начните следить за теми мыслями

Ощутите себя хозяином ситуации! Совершите выбранное действие и почувствуйте, как вас наполняют покой и уверенность в собственных силах. Если вы чувствуете, что тревога возвращается, повторите упражнение с начала. Это упражнение можно выполнять где угодно, даже в общественном транспорте. Не откладывайте выполнение упражнения «на потом», боритесь с тревогой сразу, как только она дает о себе знать! Запомните! Если вместо позитивных аффирмаций, молитв, наполненных верой, ярких мысленных картин успеха вы твердите: «Я запутался, я не знаю, что делать!», то вы не сможете воспользоваться силой подсознания! Подсознание всегда готово прийти на помощь, но для этого необходимо: 1) принять решение – сформулировать идею; 2) оценить ее, признавая правильной, и принять рассудком. После этого подсознание найдет возможность реализовать вашу идею.

тревожитесь, следя за тем, чтобы мышцы не напрягались и вы оставались в расслабленном состоянии. Например: впереди пробка, меня тревожит, что я не доберусь вовремя до места назначения. Или: здесь слишком много людей, я боюсь снова почувствовать себя нехорошо. Как только вы сформулировали проблему, тут же сформулируйте простую аффирмацию. Например: «Я спокоен и уверен. Все идет так, как надо. Сила моего подсознания убережет меня в любой ситуации». Повторите эти слова 10 раз. Аффирмация работает, если после ее повторения вы ощущаете готовность действовать. Не ощущаете? Повторите утверждение еще 10 раз. Вы можете формулировать аффирмацию по-своему, учитывая уже известные вам правила и требования: использовать только положительные установки! Второй этап Дышите глубоко и спокойно. Подумайте: можете ли вы снизить тревогу, изменив ситуацию? Например: стоя в пробке, можно позвонить и предупредить об опоздании.

Устранение тревоги с помощью аффирмации Первый этап Где бы вас ни застало чувство тревоги, остановитесь, сядьте или встаньте прямо, напрягите мышцы всего тела так сильно, как только возможно, задержите дыхание, резко выдохните и тут же расслабьте мышцы. Повторите три раза. Четко сформулируйте – о чем вы сейчас тре

Что будет, если ничего не предпринимать? Тревога может перерасти в тревожность и превратиться в черту характера. А разве может человек, вечно сомневающийся и тревожащийся о последствиях, быть успешным? Разве может человек, который верит в силу своего подсознания, тревожиться понапрасну? Нет! Сделайте свой выбор, вспомните о силе своего подсознания и не сомневайтесь – вы в силах справится с любой тревогой, вызванной любыми причинами! Упражнение 6

…Если тревога, сомнения и паника вкрадутся в ваши мысли, вспомните о своей мечте, о своей цели. Подумайте о безбрежном могуществе вашего подсознания, которое вы способны пробудить силой мысли и воображения, и это придаст вам уверенности, сил и отваги. Стойте на своем, не оставляйте стараний, пока не настанет рассвет и не развеется мрак. Джозеф Мэрфи, «Сила

Не дайте тревоге помешать вам Чем тревога отличается от страха? Страх – уверенность в провале или неудаче, это посыл: «У меня не получится!» Подсознание воспринимает эту установку как истину и подтверждает ее в реальности. Тревога – неуверенность в успехе: «Я не уверен – получится?», «А что если…» Подсознание не получает никаких установок и, возможно, не приведет вас к провалу, но не сможет привести вас и к успеху!