Цитаты из книг автора «Тим Гудмен»

Упражнение 1Опыт конструктивной медитац

Отгоните все мысли, успокойте разум, а затем сосредоточьтесь на какой-то высокой истине, например: «Бог есть любовь».

Превратите медитацию в вашу встречу с Богом

Ежедневно проводите «ревизию дня», выявляя причины своего плохого настроения или раздражения. Учитесь или менять такие ситуации, или игнорировать их. Важно! Осознайте, что уныние, раздражение или плохое настроение не решает ваши проблемы! Более того – оно блокирует работу вашего подсознания и мешает вам находить ответы на вопросы

«Я не могу сейчас думать об этом. Я подумаю об этом завтра. В конце концов, всегда ведь есть завтрашний день».

Верьте в себя! Даже после самой тяжелой потери жизнь можно наполнить новым смыслом и светом.

Помните: даже из самой неприятной ситуации вы можете извлечь пользу для себя, если будете любое событие в жизни воспринимать как урок. Если ситуация действительно тяжелая, позвольте себе испытать неприятные эмоции – гнев или горе, проживите их по максимуму: плачьте, если необходимо, порвите гору бумаги, если надо выместить злость. После этого успокойтесь, войдите в состояние расслабления. Скажите себе: «И это пройдет!»

Научитесь использовать каждую минуту своей жизни: – для того, чтобы прервать поток негативных мыслей; – для того, чтобы раз и навсегда перестать унывать; – для того, чтобы наслаждаться каждым мигом! Упражнение 5Научитесь видеть хорошее в любом моменте жизни, вне зависимости от обстоятельств Вспомните – не было ли ситуации, которая вас расстроила? Если да, то почему? Оцените тяжесть этой ситуации по 10-балль

При планомерном выполнении этого упражнения вы научитесь расслабляться и восстанавливаться за считанные минуты. Почему важно уметь расслабляться и физически, и мысленно? При всяком действии тела, сознательном или бессознательном, из мозга идет импульс, заставляя мышцы сокращаться. На каждое такое действие расходуется определенное количество энергии. Если количество расходуемой энергии превышает запас, накопленный организмом, то человек слабеет, устает: устают мышцы, устает мозг. Но это еще не все потери! Человек напрягает мышцы, но не всегда за этим следует действие: мозг отменяет команду так быстро, что мы не замечаем этого! То есть если кто-то вас толкнет, вы можете и не толкнуть в ответ, но мышцы, не приходя в движение, напрягутся. Наши неконтролируемые, зачастую агрессивные мысли сопровождаются нервно-мышечной работой, при которой происходит дополнительная потеря энергии.

Помните один из важнейших принципов мироустройства: «Относитесь к другим так, как хотели бы, чтобы относились к вам!»