Цитаты из книг автора «Тим Гудмен»

Правила для письменных утверждений – те же, что для обычных аффирмаций. Главное – верьте в то, что желаемое уже сбылось, пишите в настоящем времени и используйте только позитивные мысли и слова. Сила снисходит в наш мир в соответствии с чувством и верой, стоящими за ней. Когда мы осознаем силу, которая движет мир и воплощает в явь наши слова, то наша уверенность в себе растет.

Вот пример, как можно применить метод мысленного кино к конкретной проблеме. Допустим, вы хотите похудеть. Представьте, что это уже произошло! Продумайте примерный «сценарий» своей жизни ПОСЛЕ того, как вы похудели. Представьте, как вы идете по улице с гордо поднятой головой и видите свое отражение в витринах. Представьте, как вы заходите в магазин и выбираете прекрасное платье или костюм. Представьте, как летним днем вы легко бежите по дорожке живописного парка. Представьте, как вы пробуете изысканное блюдо, наслаждаетесь запахом и вкусом. Посмотрите – вам хватило совсем небольшой порции, чтобы утолить голод. Представьте, что вы получаете комплименты от самых разных, в том числе незнакомых людей. В воображении соедините эти эпизоды так, чтобы они, чередуясь, создавали настоящий фильм о вашей новой жизни! Если вы выполняли упражнение правильно, то по окончании вы должны почувствовать эмоциональный подъем. Глава 6

Джозеф Мэрфи советует: начните думать о том хорошем, что вы хотите получить, так, как будто это у вас уже есть! Формулируйте фразы, в которых вы будете декларировать эти блага как уже имеющиеся у вас! Упражнение 1Практика аффирмаций Подумайте о том желании, которое вы хотите осуществить. Может быть, вам хочется найти новую работу, или встретить любовь, или обрести здоровье, или вы мечтаете завтра хорошо сдать экзамен. Сформулируйте фразу, не более пятнадцати слов, в которой в настоящем времени должно быть выражено то, как хорошо вы справились с задачей. Например: «Я совершенно здоров, мое самочувствие прекрасно, я чувствую себя бодрым, сильным и счастливым», «Я уверен в себе и абсолютно спокоен, я прекрасно знаю материал, я отвечаю на отлично». Создайте методом визуализации образ, который соответствует этой фразе. Повторите фразу несколько раз вслух, как можно медленнее, вдумчиво, стараясь вчувствоваться в каждое слово и одновременно представляя в воображении соответственный фразе образ – как выглядит и ощущается вами то, о чем вы говорите. Уделяйте этой практике по 5–7 минут три-четыре раза в течение дня. В промежутках можете при любом удобном случае произносить аффирмации про себя. Если же случится так, что у вас нет времени на придумывание собственной аффирмации, так как ситуация срочно нуждается в благополучном разрешении и требуется мобилизовать для этого все свои силы,

должны звучать только в позитивном ключе, избегайте частицы «не» и таких слов, как «никогда», «никто», «нигде» и т. д. Вот еще несколько важных условий, чтобы аффирмации были эффективными: – избегайте слов, которые лично вам неприятны, звучат негативно или вызывают нежелательные ассоциации; – включайте в аффирмации как можно больше слов, которые вас воодушевляют, – например, радость, сила, здоровье, счастье и т. д.; – произносите аффирмации, хорошо прочувствовав их смысл, вдумываясь в каждое слово и очень хорошо образно представляя, о чем идет речь; – при возможности произносите аффирмации вслух или шепотом – они будут работать и при мысленном произнесении, но когда слова говорятся вслух, им придается дополнительная энергия, и они легче доходят до подсознания.

Помните: если вы что-то отрицаете («Я не хочу болеть»), то вы аффирмируете то, что отрицаете, и получаете именно это (например, болезнь).

Но это не просто слова, не просто мысли – это сила мысли плюс сила воображения.

Думайте о хорошем! Аффирмации – это короткие, емкие фразы, в которых сконцентрирована сама суть вашего желания, того, что вы хотели бы получить.

Вот пример, как можно применить метод мысленного кино к конкретной проблеме. Допустим, вы хотите похудеть. Представьте, что это уже произошло! Продумайте примерный «сценарий» своей жизни ПОСЛЕ того, как вы похудели. Представьте, как вы идете по улице с гордо поднятой головой и видите свое отражение в витринах. Представьте, как вы заходите в магазин и выбираете прекрасное платье или костюм. Представьте, как летним днем вы легко бежите по дорожке живописного парка. Представьте, как вы пробуете изысканное блюдо, наслаждаетесь запахом и вкусом. Посмотрите – вам хватило совсем небольшой порции, чтобы утолить голод. Представьте, что вы получаете комплименты от самых разных, в том числе незнакомых людей. В воображении соедините эти эпизоды так, чтобы они, чередуясь, создавали настоящий фильм о вашей новой жизни! Если вы выполняли упражнение правильно, то по окончании вы должны почувствовать эмоциональный подъем.

Упражнение 3Использование техники «мысленного кино» Расслабьтесь, успокойте мысли. Подумайте о своей проблеме (задаче). Представьте тот выход из ситуации, который устроил бы вас больше всего. Продумайте детали – что сопутствует вашему успеху? Какой станет ваша жизнь при таком повороте событий? Помните, что в этом кино главный герой – вы! Не допускайте мыслей о поражении и неприятностях.

Для этого есть вариант техники визуализации, который называется «Мысленное кино». Суть этой техники: вы просто ведете себя так, как будто ваши мечты уже реализованы. Подсознание с каждым днем впитывает эти картины, воспринимает их как истину и начинает реализовывать в реальности! Мысленно прокручивайте кино своей жизни – такой жизни, о которой вы мечтаете. Сосредоточьтесь на том, что вся ваша жизнь становится другой, будьте актером, играйте в этом спектакле главную роль! Не выходите из роли ни когда вы находитесь на людях, ни когда остаетесь в одиночестве.