Цитаты из книг автора «Тэмсин Федэл»

Вы будете встречать новых людей, а еще обнаружите, что у вас остается меньше времени на тягостные мысли об одиночестве, нетерпеливое ожидание предстоящего свидания или ненависть к бывшему

Чем конкретнее цели и ощутимее результаты, тем сильнее и увереннее в себе вы становитесь

Организованность и упорядоченность быта снижают стресс и закладывают фундамент будущего спокойствия.

Меня стало меньше заботить, как я выгляжу в чужих глазах, и я гораздо лучше понимаю, как хочу выглядеть в своих.

Я больше не прячусь от себя. Очень часто мы заботимся о ком и о чем угодно, лишь бы не заниматься собой, тогда как на самом деле необходимо баловать свое тело и давать ему то, в чем оно нуждается. Я забочусь о себе, изнутри и снаружи. Начиная с массажа и заканчивая почти полной заменой содержимого шкафчика в ванной на более полезные вариации.

Восстановление требует времени. Доктор Кристина Сарджент, хиропрактик, основательница Restor Healing Center

Переделать можно только себя. Реши, чего хочешь.Стремись к этому. На все сто процентов.Прекрати искать советов у всех подряд.Не останавливайся на достигнутом. Никогда.Прекрати изливать душу всем без разбора.Веди дневник — в тетрадке, на стикерах, на чем угодно. Главное — отслеживай свои мысли и настроения.Почаще выходи из дома.Прогуляйся с подругой.Заставь себя выйти куда-нибудь одной.Заставь себя с кем-нибудь встретиться. Помни: прежде чем полюбить себя, нужно себе понравиться. Без этого никак, точно так же, как и в отношениях с кем-то другим.

Пришлось жить от минуты к минуте, от часа к часу, день за днем — чтобы постепенно посмотреть на себя объективно. Я много времени посвящала записям, привыкая сосредоточиваться на настоящем моменте. Я была твердо настроена научиться уживаться с собой сегодняшней, чтобы расцвести в полную силу завтра. Прогнать горькие мысли, прислушаться к тому, что нужно делать дальше или куда мы движемся, всегда нелегко, но все же выкроите на это десять минут в день и попробуйте. Очень скоро вы начнете получать ответы из самой глубины души.

Разумный подход к питанию помогает снизить общий стресс и тем самым избежать переедания — особенно если вы склонны к «заеданию проблем».

который тоже помогает организму справляться со стрессом, и полезных жиров (поэтому, чтобы не превышать норму калорий, ограничивайтесь небольшой горстью или четвертью стакана). Йогурт. Сильные переживания могут отражаться на работе ЖКТ (вызывая боль в желудке или расстройство кишечника). Пробиотики, содержащиеся в греческом и обычном йогурте, помогают успокоить пищеварительную систему и поддерживать ее в тонусе. А кроме того, в каждой ложке йогурта содержится полезная доза белка и кальция.