Цитаты из книги «Зоопарк в твоей голове. 25 психологических синдромов, которые мешают нам жить»

Одобрение, уважение и принятие от значимых взрослых мы связываем непосредственно с выживанием.

Каждый новый жизненный этап предполагает сортировку предыдущего опыта – что взять с собой, а что оставить позади – и важные структурные изменения. Меняется темп жизни. Меняются цели и ценности. Задачи. Меняется мозг.

Это происходит, когда тревога не вытесняется в бессознательное, а порождает такие мучения, что ослабить их можно только один способом: делать в десять, а то и в двадцать раз больше, чем необходимо.

Достаточно, например, не вполне соответствовать образу «правильного профи», обитающему в вашей голове.

Даже если польза не очевидна – она есть всегда. И в вашей ответственности ее сформулировать. Не кирпичи кладу, а строю храм. Не бумажки перекладываю, а вношу системность и навожу порядок. И как только смысл найдется, обретет очертания, не останется места и четвертой причине выгорания.

Если человек долго функционирует в состоянии эмоционального истощения, постоянно подвергается стрессу и ничего с этим не делает, то злополучный кортизол начинает накапливаться в тканях и – вуаля! Получите, распишитесь – истощение физическое.

Не кирпичи кладу, а строю храм. Не бумажки перекладываю, а вношу системность и навожу порядок.

Потеряли смысл? Ответьте себе на вопрос: «Кто потребитель? Для кого я это делаю?» И запросите обратную связь: «Слушай, я тут детали к телевизору паяю. А нравятся народу наши телевизоры?»

Что делать? Во-первых, понять, с чем или кем идет сравнение, кто референтное лицо? А во-вторых – кто выставляет критерии оценки? На чей взгляд ориентир?

Еще опаснее, когда человек начинает себя с кем-то сравнивать. «Люди-то вон чего добились в моем возрасте, а я ничего». Ему говорят: «Да ты вообще потрясающий!» А он думает: «Ага, ничего ты не понимаешь. Мало ли что ты там считаешь, я-то знаю, что все плохо. Подумаешь, план выполнили, можно было бы сделать больше».