Цитаты из книги «Брать, давать и наслаждаться. Как оставаться в ресурсе, что бы с вами ни происходило»

сбежать от всех. Наполнить ваше пространство кислородом. Любящими глазами. Любовью. Совместностью. И тогда в этом пространстве все становится актом любви. Вообще все. И актом генерации энергии.

Любовь – мощнейший ресурс. Другой человек или его чувства не могут быть нашей собственностью. Это не принадлежит нам. И вообще никому не принадлежит. А вот любовь нам принадлежит. Или мы ей. В любом случае это наш выбор: находиться с ней в контакте, действовать из нее. И просить: – Мне плохо. И нужна твоя помощь. – Чем тебе помочь? – Меня нужно полчаса просто молча и честно обнимать, – как трудно мне было решиться на эти слова и озвучить то, что мне действительно нужно больше всего. Меня не нужно развлекать или утешать. Мне нужно дать пространство поплакать. И это то, что только ты, любящий или любимый человек, можешь мне дать! Вот ведь осознание. Нет, конечно, все мы можем поплакать в кабинете психолога. Так и делаем. Но такая просьба к любимому человеку – это выбор близости. Это акт доверия. В котором рождается вот такая формула исцеления: Время + границы + кислород Выделить время для близкого человека. Обозначить четко границы вашего совместного мира. Выключить телефон. Обнимать. Или

Бывают ограничивающие убеждения, а бывают – поддерживающие. Об этом много пишут Роберт Дилтс, Грегори Бейтсон и Бертран Рассел. От того, какие убеждения сформированы в человеке, зависит, какие ресурсы он пропускает в жизнь, а какие – нет. ВСЕЛЕННАЯ ВОКРУГ НАС НЕЙТРАЛЬНА. ЭТО МЫ САМИ, ЛЮДИ, ОПРЕДЕЛЯЕМ, ХОРОШИЕ ИЛИ ПЛОХИЕ СОБЫТИЯ В НЕЙ СЛУЧАЮТСЯ.

Да, нужно определенное мужество, чтобы осознать и принять такой вызов – внезапное увольнение. Как и дать себе возможность выплакать подступающие слезы. Будьте внимательны к своим реакциям, состояниям и потребностям. Наблюдайте свое настроение и действуйте только в соответствии с ним. Нельзя заставлять себя плясать, когда больно. Нельзя делать вид, что вам все равно, если хочется рыдать. Нельзя рваться в бой на костылях и с открытыми ранами.

ЗАМЕЧАТЬ ЭТИ ЗНАКИ И СЛЕДОВАТЬ ИМ – ЗНАЧИТ ДОВЕРЯТЬ ИХ АВТОРУ. А ДОВЕРИЕ К МИРУ ОТКРЫВАЕТ МНОГИЕ ДВЕРИ, ПОМОГАЕТ ИСПОЛНЯТЬ ЖЕЛАНИЯ. Да и вообще, смею утверждать, что нет высшего счастья и источника энергии, нежели игра с миром! Представьте, что вы перекидыватесь со Вселенной записочками. Причем делаете это тайно, чтобы никто не узнал. Здорово, правда? И очень ресурсно.

найти нужный адрес, подняли и бросили в мусорный бак бутылку или пакет из-под чипсов. Это же и есть «вы – молодец!» А раньше такие поступки не замечались, казались неважными. Если начнете так жить, вам может настолько понравиться, что станете заражать своим настроем окружающих. Это, кстати, один из показателей ресурсности.

И да, кстати. Вы молодец, потому что читаете эту книгу и ищете способ вывести себя из безресурсного состояния! Когда люди начинают выполнять описанное упражнение, оказывается, что в течение дня они бывают молодцы много раз. Придержали в метро дверь идущему следом, помогли

Задание «Я – молодец!» или «Будильник» Это задание – своего рода фирменный стиль нашей «Той Еще Тренинговой компании». Я случайно ввела его когда-то на первом в жизни марафоне. Берем будильник и ставим его на какое-нибудь время. Мы предлагаем такое, какой год на дворе. Сегодня это 20:21. Но вы можете выбрать совершенно любые цифры. Welcome! Этот будильник каждый день будет задавать вам один и тот же вопрос: почему ты сегодня молодец? И каждый день вам придется на этот вопрос отвечать. Например, потому что я построил мост и начал планомерное движение к прекрасному и весеннему себе. Что вы сегодня сделали лучше всего? Что вы сегодня вообще сделали? Или как замечательно сегодня делали ничего! Вы отдохнули! Или поговорили с хорошим человеком? Послушали чудесную музыку? Чем вы сегодня в себе довольны? Даже если вы знаете это упражнение, давайте снова внедрять его в жизнь. Будем учиться замечать хорошее, выстраивать новую реальность, завершать процессы и прекращать ругать себя. Вы ведь понимаете теперь всю значимость «Будильника»?

Поскольку нам не все равно, на чем строить нашу кривую, предлагаю внедрить в жизнь принцип зеленой ручки. Это такой подход в педагогике, который основан совсем на другом психологическом принципе. Его приверженцы среди неумелых, неровных крючков первоклассников зеленой ручкой выделяют самый лучший и аккуратный и говорят ученику: «Дорогой, вот этот крючок самый красивый, пиши так!» По принципу зеленой ручки я учила своего инструктора по вождению учить меня вождению. Сразу сказала ему, что если он отступит о своей привычной тактики, то мы сильно сократим количество занятий. К тому моменту я уже заплатила за десять уроков. Если ему удастся научить меня водить машину быстрее, то он получит чистую выгоду: деньги в кармане, время сэкономлено. Я объяснила инструктору, что нужно заниматься со мной не так, как он это обычно делает: «Ааааа, не туда! Куда ты дергаешь?! ТОРМОЗИ!!!» Пусть терпит, молчит и, только если у меня вдруг что-то получается, говорит: «Вот сейчас ты молодец! Вот сейчас правильно!» И тогда я научусь очень быстро. Он согласился. К концу седьмого занятия я уже довольно прилично ездила, а инструктор получил свободное время и навык оперативно обучать людей. Любая информация закрепляется в нашей памяти под воздействием выброса в кровь определенного вида гормонов. Дофамин – гормон счастья, радости – вырабатывается, когда задача завершена. И нас за это похвалили.

удовольствия от процесса, а не на то, чтобы сравнивать себя настоящего с несуществующей версией другого себя в другом выборе.