Цитаты из книги «Медитации на все случаи жизни»

удерживать как можно дольше в неподвижном, спокойно-безмолвном состоянии

умение их останавливать и удержи

– умение пристально и отстраненно наблюдать за течением мыслей

позволить мыслям быть, но не сильно на них концентрироваться.

Будда сказал: «Точно также и во время медитации – не следует сильно контролировать свой мозг, но и не следует давать ему полную свободу»

Музыкант ответил: «Для того, чтобы извлечь наиболее мелодичный звук, струны не должны быть сильно натянуты, но и не должны провисать»

главное – тут же заменить их позитивными,

представить, как вы стираете ненуж

Я не хочу думать о белой обезьяне!», то мозг непременно начнет о ней думать. Для того, чтобы о ней не думать, нужно переключить свои мысли на что-то другое – например, на зеленый баобаб, и тогда мысли о белой обезьяне исчезнут сами.

учат новичков мягкому контролю над сознанием – студенты начинают с того, что просто сидят в неподвижной позе, расслабляются и ритмически дышат.