Медитации на все случаи жизни

Комплекс для преодоления стресса. Этот комплекс контролирует работу желез внутренней секреции, которые являются стражами нашего здоровья. Йоги Бхаджан так говорил про этот комплекс: «В первом упражнении правая рука несет спокойствие, а левый кулак дает нервной системе сигнал пробудиться. Нервная система пробуждает железы, белые кровяные тельца и клетки. Эти послания идут в мозг, который балансирует ситуацию в целом. Мозг дает гипофизу команду к действию, а гипофиз говорит железам работать как можно лучше. Тело приходит в баланс, меняется его химический состав». Первая часть. Сядьте в простую позу, закройте глаза и сконцентрируйтесь на центре подбородка. Согните правую руку в локте, ладонь смотрит вниз. Начинайте быстро двигать предплечьем так, чтобы кончики пальцев двигались от носа к пупку. Движения должны быть активными и мощными. После первой минуты крепко сожмите в кулак левую кисть, продолжая двигать правой. Делайте еще 2 минуты. Это упражнение уравновешивает эмоции. Вторая часть. Согните руки в локтях – левой ладонью вниз и правой ладонью вверх. Начинайте по очереди двигать руками вверх и вниз, как будто бьете по мячу. Движения быстрые – 1-3 движения в секунду. Время выполнения 3 минуты. Этим упражнением вы активизируете и балансируете элементы земли и неба внутри себя.

Медитации на освобождение от стресса. 1. Глубокая релаксация. Это упражнение рекомендуется всем, кто хочет избавиться от стресса или физической болезни, так как оно поможет вам настроиться на свое тело и осознать, где именно находится напряжение и сгусток негативной энергии. Упражнение можно делать как вечером перед отходом ко сну, так и после пробуждения для тонизации. Выполнять его следует лежа, немного раздвинув ноги и вытянув руки по сторонам. Можно сложить руки в области солнечного сплетения, если вам нужно избавиться от эмоционального блока. Расслабьтесь и подышите в регулярном ритме, а затем сфокусируйте свое внимание на кончиках пальцев ног. Не просто думайте о них – постарайтесь переместить туда все свое внимание. Теперь согните пальцы ног и подержите их так немного, перед тем как опять разогнуть и расслабить. Продолжайте упражнение на сжатие и расслабление других частей тела, обращая особое внимание на поясницу, плечи и лицо. Буквально сканируйте свое тело. Не спешите, отдавайте полное внимание каждой мышце. Напрягая каждую часть тела, вы сможете понять, где именно находится напряжение, ставшее серьезной нагрузкой для вашей системы. 2. Облако. Эта визуализация тоже выполняется в положении лежа – на кровати или коврике, можно подложить под голову маленькую подушку. Слегка раздвиньте ноги, расставьте руки в стороны, и сфокусируйтесь на дыхании. Затем просканируйте свое тело от пяток до головы, по очереди сжимая и расслабляя каждый мускул. Начните дышать глубже, почувствуйте, как ваше тело становится легким по мере того, как вы наращиваете под собой подушку эфирной энергии, а затем вернитесь к комфортному ритму дыхания. Теперь визуализируйте, что вы лежите на облаке, которое медленно поднимается вверх, унося вас в бесконечное пространство. Вы оставляете все свои мысли и земное сознание позади, наслаждаясь ощущением парения, впитывая солнечный свет, свежесть воздуха и тишину. Внизу вы видите причудливые ландшафты – неровные лоскуты полей и озер, маленьких деревень и вьющиеся ленты дорог. Когда вы насладились своим путешествием, начинайте спускаться на землю, в свою комнату и кровать. Почувствуйте вес своего тела и задайте себе два вопроса: «Что является источником моего стресса?» и «Что я могу сделать, чтобы облегчить его последствия и решить проблему окончательно?» 3. Воздушный шар. На этот раз визуализируйте воздушный шар, привязанный к земле тяжестью мешков с песком. Вы залезаете в корзину и отвязываете веревки. Пока шар медленно поднимается вверх, представляйте, что мешки с песком символизируют какие-то сложные жизненные проблемы. Дайте названия этим проблемам, а затем начинайте выкидывать их за борт. Избавление от тяжелых мешков во время медитации – это первый шаг к освобождению от них в реальной жизни.

растению, огню или воде. Для этой цели подойдут следующие объекты: цветы, кусты или деревья; раковина с водой, ванная с водой, бассейн или пруд, река или море; любой огонь; хождение босиком по земле, по траве или песку, или прогулка по лесу, парку или пляжу. Начинайте процесс разрядки фразами: «Господи, мое сердце открыто для тебя, приди и спустись в мое сердце. Забери этот стресс! Забери эту негативную энергию! Забери эту болезнь!» Нужно делать разрядку ровно столько, сколько будет приятно, но желательно каждый день хотя бы по 5-10 минут. 5. Цветочный ритуал. Этот замечательный ритуал поможет очистить от негативной энергии все ваше тело и ауру, а также предоставит защиту от воздействия негативных энергий извне. Для этого вам понадобятся свежие цветы, желательно с только что распустившимися бутонами и ярко выраженным ароматом. Например, хризантемы, пионы, магнолии, розы, лилии, жасмин, цветы вишни. Цветков должно быть семь, и в букете должны присутствовать следующие цвета: голубой/синий, фиолетовый, красный, белый, желтый и бордовый. Ни один из цветов не должен повторяться в букете дважды. Затем налейте воды в ванну (желательно колодезной, родниковой или чистой речной, но можно и фильтрованной водой), положите туда морскую соль, предназначенную для принятия ванн, и добавьте приготовленные лепестки и бутоны. Перед ритуальным омовением настройтесь на состояние умиротворенности, покоя и расслабления, сделайте дыхательную медитацию и отгоните все мысли, тревоги и заботы. Вызывая образ бескрайней глади океана, представляйте, что внутри у вас такое же молчаливое и величественное спокойствие. А затем медленно и плавно погрузитесь в ванну. Некоторое время полежите с закрытыми глазами, вдыхая аромат цветов, но потом можете открыть глаза и полюбоваться плавающими в воде лепестками и бутонами. Длительность ритуала – не более 20 минут. В течение дня постарайтесь не перегружать себя мыслями или эмоциями. Помните, что, приблизившись к внутренней гармонии, вы сможете успешно гармонизировать и свою внешнюю жизнь.