Цитаты из книги «Очищение и голодание по системе йогов»

каждый идет к цели собственным путем

Вы – целая Вселенная. И вы же – Бог-создатель этой Вселенной.

ЧаракаСамхита». «Сутрастхана», 27.349).

начинаем расширять грудную клетку, заполняя среднюю часть легких. При заполнении грудной клетки нужно следить, чтобы она расширялась во всех направлениях – ребра подаются в стороны, вперед, кроме того, нижние ребра еще немного поднимаются вверх, увеличивая объем грудной клетки. Последним этапом заполняются верхушки легких, приподнимая ключицы и плечи. Естественно, полный вдох осуществляется одним движением, начиная от движения диафрагмы и заканчивая заполнением верхних отделов. Не следует стремиться заполнить легкие «до упора», вдох должен быть комфортным. Если вы перестарались с диафрагмальным дыханием, у вас не получится полное движение ребер, соответственно, средний отдел легких будет заполнен не полностью. Выдох производится в том же порядке: вначале опустошаются нижние отделы легких, диафрагма возвращается на место, затем уменьшается объем грудной клетки и в последнюю очередь освобождаются верхушки легких.

Его техника заключается в следующем: для начала нужно сесть в любую удобную для вас позу с прямым позвоночником и постараться расслабить мышцы брюшного пресса. После полного выдоха вы делаете медленный вдох, стараясь заполнить нижние отделы легких. На этом этапе диафрагма опускается, «выдавливая» органы брюшной полости вперед. Чисто визуально на вдохе живот выпячивается вперед, на выдохе возвращается обратно. Затем присоединяется этап грудного дыхания:

Продукты типа «раджас» по определению имеют густой, будоражащий, можно даже сказать, агрессивный вкус. Все эти острые пряности, специи, солености, лук, чеснок, хрен, редька, сахар, химические пищевые добавки и, разумеется, кофе, чай, табак ведут к увеличению раджаса, который будит в человеке гнев, похоть, жадность, склонность к насилию. Мясо, рыба, яйца, алкоголь, грибы, уксус, продукты, подвергнутые длительной кулинарной обработке, – все это продукты тамаса. Они делают нас вялыми, ленивыми и унылыми. Ну, кроме того, к продуктам типа «тамас» относятся еще и те, у которых явно закончился срок годности, но их мы сейчас в расчет принимать не будем. Хватит и вполне доброкачественной пищи тамасического характера, чтобы завлечь нас в трясину хронических болезней, депрессии и вечной печали. Что же относится к продуктам сатвы, которые увеличивают жизненную силу, выносливость, приносят нам здоровье и радость, делают сознание чистым и спокойным? Зерновые, бобовые, орехи, семена, фрукты, овощи, травы, мед, молоко и молочные продукты.

Мясо, рыба, яйца, алкоголь, грибы, уксус, продукты, подвергнутые длительной кулинарной обработке, – все это продукты тамаса. Они делают нас вялыми, ленивыми и унылыми. Ну, кроме того, к продуктам типа «тамас» относятся еще и те, у которых явно закончился срок годности, но их мы сейчас в расчет принимать не будем. Хватит и вполне доброкачественной пищи тамасического характера, чтобы завлечь нас в трясину хронических болезней, депрессии и вечной печали

Мясо, рыба, яйца, алкоголь, грибы, уксус, продукты, подвергнутые длительной кулинарной обработке, – все это продукты тамаса. Они делают нас вялыми, ленивыми и унылыми. Ну, кроме того, к продуктам типа «тамас» относятся еще и те, у которых явно закончился срок годности, но их мы сейчас в расчет принимать не будем. Хватит и вполне доброкачественной пищи тамасического характера, чтобы завлечь нас в трясину хронических болезней, депрессии и вечной печали.

Продукты типа «раджас» по определению имеют густой, будоражащий, можно даже сказать, агрессивный вкус. Все эти острые пряности, специи, солености, лук, чеснок, хрен, редька, сахар, химические пищевые добавки и, разумеется, кофе, чай, табак ведут к увеличению раджаса, который будит в человеке гнев, похоть, жадность, склонность к насилию.

Согласно йоге, чтобы человек существовал в гармонии, его рацион должен соответствовать его образу жизни.