Гречка неизменно присутствует в рационах как всех бодибилдеров, так и всех худеющих.
Далее стоит отметить перловку – любимую кашу Петра I. Пожалуй, все видели в аптеке изобилие витаминов, которое нам предлагают всевозможные фармацевтические компании. Так вот, если вы подробно изучите состав микроэлементов и витаминов в составе перловки, у вас создастся впечатление, что вы читаете состав дорогих и безумно полезных пищевых добавок…
Овсянка, сэр… а также, мэм и их дети… Часто я слышала от людей, которые собирались «сесть» на правильное питание, что они ненавидят овсянку, что она «не лезет» им и вызывает рвотный рефлекс. Ну, что я могу сказать… спустя некоторое время все они жизни без овсянки не представляли. Овсянка – идеальный завтрак, это – кладезь витаминов для красоты и здоровья. И правду люди говорят, когда называют ее скрабом кишечника. Но и здесь конечно же имеется свой нюанс. Хотите получить пользу от овсяной каши? НЕ ВАРИТЕ ЕЕ!!! Овсянка сохранит все свои полезные вещества, если вы просто зальете ее кипятком. Противно? Невкусно? А вы попробуйте добавить сухофрукты, мед (мед в кипяток не кладем, иначе из полезного продукта он превратится в яд), не берите овсянку с шелухой, можно выбрать мелкий помол, но будьте внимательны: не покупайте мюсли. Это уже совсем иной продукт. Овсянка