В каких продуктах содержится: витамин В6 не образуется в организме, поступает только с пищей. Особенно много его в фасоли, сое, рисе, пшене, ячневой крупе. Есть этот витамин и в продуктах животного происхождения – печени, почках, курице, но в более скромных количествах.
Так, например, 50 граммов копченой колбасы содержат такое же количество канцерогенов, что и пачка сигарет. А банка шпрот – трудно поверить – эквивалентна 60 пачкам сигарет.
Если вы хотите родить здорового гения, купите льняное или соевое масло и обязательно три раза в неделю ешьте рыбу (слабо- или несоленую селедку, мойву).
Пектин содержится в цитрусовых, яблоках, свекле, некоторых видах водорослей. Он разбухает в кишечнике и захватывает с собой тяжелые металлы и вредные соединения. Пектин уменьшает потери воды организмом, обеспечивает пролонгированное действие лекарственных препаратов, а также сокращает время свертывания крови. То есть для беременных он важен как воздух!
При железодефицитной анемии у ребенка повышается риск кислородного голодания, нехватки питательных веществ и задержки роста. Могут возникнуть плацентарная недостаточность, у будущей мамы есть вероятность гипотонии, гестоза, преждевременных родов, слабой родовой деятельности, кровотечений в родах.
Не забывайте, что для малыша большая доза кофеина чревата перевозбуждением нервной системы, проблемами со сном, нарушениями режима. Для вас – сердцебиением, гипертонией, бессонницей.