Цитаты из книги «Ешь для двоих! Всё о питании для беременных»

Черная смородина по количеству витамина С уверенно обходит свою красную «сестру».

Врачи рекомендуют беременным женщинам съедать по 2–3 плода в день. Для беременной женщины киви имеет еще одно существенное преимущество. Фрукт помогает справиться с тошнотой и запорами. Лучше его есть натощак, не вставая с постели.

Небольшой плод киви по содержанию фолиевой кислоты (витамина В9) находится на втором месте после брокколи.

Эффективно в борьбе с судорогами, запорами, высоким содержанием холестерина в крови.

Киви позволяет быстро справиться с нехваткой аскорбиновой кислоты. Один-два фрукта восполняют суточную потребность в витамине C.

Этот фрукт блокирует всасывание вредных веществ и играет роль натурального слабительного. Сливы послужат отличным перекусом на ранних сроках беременности.

Сливы содержат большое количество полезных веществ.

Бананы при беременности на ранних сроках необходимо есть, потому что в них содержится очень важный витамин – фолиевая кислота, которая благотворно будет воздействовать на процесс формирования внутренних органов и систем плода. Во втором триместре бананы спасают от изжоги, в третьем – от запоров.

Витамин С защищает от растяжек и варикозного расширения вен. Запасаться витамином С надо начать с праздника «двух полосок на тесте» и не забывать о нем все девять месяцев беременности.

рекордсменом по количеству аскорбиновой кислоты считается красный перец.