1. Первый завтрак: чай / геркулесовая (гречневая) каша, или творожная запеканка, или сырники (можно заменить на ленивые вареники) / хлеб с маслом или сухарики.
2. Второй завтрак: овощной салат, или компот, или сок (не каждый день!) / печенье или галеты.
3. Обед: суп / рыбное или мясное блюдо / кисель или компот.
4. Ужин: макаронные изделия или овощной гарнир / мясо или рыба / чай с сахаром или кефир.