Вспомните первый день последнего менструального цикла. К этой дате прибавьте 280 дней – это срок беременности, – и вы получите предполагаемую дату родов.
Женщины, которые регулярно занимаются до и во время беременности (конечно, уже в облегченном ритме), набирают меньше лишних килограммов, их психика более устойчива, а роды протекают быстрее и легче, чем у тех, кто ведет «диванный» образ жизни.
Каких продуктов нужно избегать будущей маме
• пищевые добавки (соусы, приправы типа вегеты, бульонные кубики);
• экзотические фрукты;
• полуфабрикаты;
• газированные напитки;
• блюда японской кухни из-за возможного избытка химических веществ, которые используют для того, чтобы сохранить их;
• злоупотребление продуктами с высоким аллергенным потенциалом;
• однообразное питание, голодание, переедание и диеты.
Минеральная вода без газа. Богата минеральными солями. Правда, и здесь важно сохранять разумный подход. В больших количествах она может создавать нагрузку на почки беременной, особенно если есть склонность к отекам или в моче обнаруживаются соли.
В связи с этим для беременной женщины особенно важно присутствие в меню продуктов, содержащих цинк. А в последние два месяца беременности стоит уменьшить потребление мяса и другой тяжелой или жирной пищи – к моменту родов очень важно хорошее самочувствие, а организму необходима относительная легкость. Сбалансированное питание способствует нормальному течению беременности и своевременным родам.
Акушерке или врачу важно проследить за наличием мекония в водах роженицы, а также за его появлением в процессе родов, так как, попав в легкие, он может вызвать у новорожденного пневмонию. Поэтому после рождения необходимо удалить меконий изо рта малыша с помощью отсоса, специальной маленькой трубочки.
Кроме этого, обратите внимание и на свое психологическое состояние. Абсолютно любые эмоции (грусть, тревога, радость) передаются от вас к малышу, поэтому вместе с вашей растущей уверенностью в себе он тоже становится все более спокойным, а кормления – полноценными.
При желании вы можете добавить в меню чуть молотого тмина, который стимулирует выработку молока и освобождает кишечник от газов, при условии, что у вас нет на него аллергии.